7 Tips Senaman Coach Herbalife, Coach Teah (017 964 3697) Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

                                       

Assalamualaikum, salam sejahtera.

Hari saya nak share tentang 7 tips senaman

agar dapat membantu korang daripada membuat sebarang kesilapan dan menjadikan aktiviti senaman korang lebih berkesan. Tips ni lebih kepada beginner dan daripada pengalaman saya sendiri.

1. Warm Up

-Warm up adalah paling penting sebelum memulakan aktiviti senaman. Ini mengelakkan risiko kepada kecederaan sewaktu lebih rendah. Ia juga memastikan semua komponen di dalam tubuh badan kita ni dalam keadaan bersedia. Contoh jantung,sendi dan otot.

2. Tetapkan Matlamat

-Kesilapan kepada yang nak mula-mula buat senaman adalah tidak tetapkan matlamat. Matlamat ni penting supaya kita lebih bersemangat nak buat aktiviti senaman. Contoh dalam masa sebulan berapa kali nak exercise dan lebih bagus kalau ada planner supaya memudahkan nak track kejayaan kita.

3. Konsisten

-Bersenam bukan main lagi hari pertama, dan keesokan dan seterusnya tak bersenam dah, adakah ini pernah terjadi dekat korang? Kalau ya untuk selesaikan hal ini korang kena buat jadual. Pastikan anda ikut jadual yang anda korang buat. Untuk pastikan korang tak bosan dengan senaman korang, korang boleh pelbagaikan senaman korang, contoh hari isnin aktiviti jogging, running, hari selasa body lifting dan hari seterusnya.

4. Jangan berputus asa

-Korang rasa letih bila buat senaman? ada perasaan nak marah pada diri sendiri sebab tak boleh nak buat? Pasti korang pernah berada dalam keadaan macam ni kan? Apa yang korang perlu buat jangan sesekali berputus asa. Korang perlu ingat balik matlamat anda cakap nak kuruskan? So kena lah buat kan kan kan?

5. Dapatkan coach

-Ha ni sangat penting, korang perlukan dapatkan seorang coach. Sebab coach ni ajar korang satu persatu. Bila ada coach ni tak ada la korang main hentam je bersenam.

6. Cari kawan

-Carilah kawan yang nak sihat dengan korang yang nak kurus. Bersenam seorang diri memang membosankan bila ada kawan ni kita rasa lebih bersemangat. 

7. Cooling down

-tips last sekali apa yang korang perlu buat iaitu cooling down. Kenapa cooling down ni penting? Proses ini wajib supaya darah tidak terperangkap dalam otot yang tidak bekerja dan tidak berkeupayaan balik ke jantung yang akan menyebabkan korang pening-pening.

Oh ye saya Coach Herbalife sesiapa yang berminat nak turun berat..

Just Contact Me!

Fatihah

017-9643 697