kredit photo: oh media
Sehinggalah penampilan Lisa jelas berlainan pada hari raya tahun lepas. Beliau telah mendapat berat badannya seperti sebelum Lisa mendirikan rumahtangga.
Ramai netizen tertanya bagaimana Lisa dapat menurunkan berat badannya sebanyak 11 kg. Lisa berkongsi tips ini:
1. Kawal Hidangan
“Kawal hidang bermaksud kita boleh makan apa yang kita nak makan, tetapi dalam hidangan yang sedikit. Sebagai contoh, dalam satu pinggan itu setengah daripadanya adalah karbohidrat, suku daripadanya sayur, suku lagi protein. Jadi saya masih boleh makan apa yang saya nak dan kita boleh belajar hunger level. Kalau masih nak makan makanan yang kita suka tetapi tinggi kalori, ambillah dalam jumlah yang sedikit.
Iya betul kata Lisa tu, sebenarnya nak kurus aspek paling penting yang perlu kita titik beratkan iaitu kawal pemakanan kita. 80 Nutrisi 20 exercise 100 mindset, mindset juga main peranan seperti Lisa bagitahu kita boleh belajar hunger level tu, kalau kita tak reti nak kawal nafsu kita macam mana kita boleh kurus. Exercise saja tidak memadai jika selepas exercise makan macam-macam, bukan ke tu perbuatan sia-sia.
Dapatkan rahsia resepi sihat Coach Teah dah turun 26kg.
2. Makan buah sebelum makan
“Buah penting untuk di makan dalam makanan harian tetapi tips saya ialah, makanlah buah sebelum anda makan nasi. Budaya kita makan buah selepas makan nasi. Itu sebenarnya tidak betul.
Itu saya memang saya setuju, saya pun dulu macam tu juga makan buah selepas makan nasi. Padahal salah tu, kita terlalu membaratkan diri kita sampaikan tunggang terbalik. Makan buah sebelum makan nasi tu kan amalan sunnah, ianya mengelakkan diri kita makan lebih banyak lagi.
3. Senaman
“Saya akui tidak pernah bersenam sebelum ini. Malah selepas berpantang saya hanya diet dan kawal pemakanan sahaja. Jadi penurunan berat badan saya tidak begitu ketara.
"Jadi saya nekad dan mula bersenam disamping mengamalkan pemakanan sihat. Saya terkejut kerana berat badan turun mendadak. Bila mula bersenam badan rasa 'sedap' dan tak tahu kenapa saya semakin seronok bersenam dan telah menjadikannya rutin.
"Sekarang saya dah tak kisah dengan berat tetapi masih bersenam kerana sudah jatuh cinta dengan aktiviti ini.
Iya betul bila kita jaga pemakanan di samping itu bersenam result akan lebih power. Malah bila kita bersenam seperti weight lifting mengelakkan badan kita jadi mengeleber dan bentuk badan kita akan jadi lebih menarik lagi.
Dapatkan rahsia resepi sihat Coach Teah dah turun 26kg.
4. Air
“Apabila mengamalkan makan dengan jumlah hidangan yang sedikit, saya akui mudah berasa lapar.
Tapi saya mendapat satu tips ini, iaitu untuk mengetahui kita benar-benar lapar atau tidak selepas makan, saya akan minum segelas air.
Jika selepas minum masih berasa lapar, itu bermakna kita masih perlukan makanan lagi tetapi jika sebaliknya, ia adalah sebahagian daripada hormone trick wanita sahaja.
Saya setuju dengan Lisa air juga bagus untuk kulit kita.. nampak lebih flawless gitu macam aktres korea cewahhh.
5. Supplement
“Saya rasa ambil supplement yang asas dan simple sahaja iaitu multivitamin dan B Complex kerana saya rasa badan kita memang perlu.
Iyup betul apabila kita dah turun berat badan kita akan kehilangan nutrient dalam badan. Jadi untuk dapatkan nutrient balik kita memang perlukan multivitamin, minerals, calcium.
Ketahui kepentingan multivitamin & minerals klik disini
Bye The Way saya Coach Teah yang dah turun 26kg..
Klik link di bawah.
Dapatkan rahsia resepi sihat Coach Teah dah turun 26kg.
Kredit:oh media
No comments:
Post a Comment