Sayangi diri anda..

Assalamualaikum, hai
Coach teah here

Apa khabar semua, coach harap korang semua happy2 aja..

Coach nak sentuh sikit mengenai sikap kita terhadap diri sendiri.. Kebanyakkan orang kat luar sana sangat tak puas hati dengan diri sendiri.

Sometimes tu rasa diri tak cantik, bodoh, tak pandai.. Kenapa boleh berfikir macam tu sedangkan tuhan jadikan kita ni manusia sebaik-baik kejadian..

Apa yg kita fikir, ungkapkan, rasa, tulis tu segalanya adalah doa..

Kita fikir dan rasa kita ni cantik orang lain pun dpt rasa kita ni cantik sebenarnya..

Sama juga tentang isu bentuk badan tak perlu nak ubah badan tu dgn plastik surgery bagai..kita hanya perlu ubah gaya hidup kita lebih sihat.. Itu aje
Jaga pemakanan
Cukup minum air kosong
Exercise

Insyallah kita akan dpt result best, badan rasa best, happy aje, ceria takde stress..stress boleh menyebabkan kita lagi gemok..bahaya tau kalau dibiarkan.

Kesimpulan coach sayang diri sendiri..jangan biarkan kita sabotaj diri sendiri.. Kita ni insan luar biasa kot.

Rezeki ada dalam macam~macam bentuk

Hai
Assalamulaikum

Coach Teah here,
Hari coach teah tak cerita mengenai tips2 diet ya.. Coach nak sharing mengenai rezeki.

Rezeki bukan aje datang dari segi duit ya, makanan itu rezeki, anak2, family.. Bukan ke tu rezeki, jangan kita dustai nikmat Allah bagi kat kita tu ya.

Makin banyak kita bersyukur makin banyak nikmat Allah bagi dari bentuk yg kita tak sangka.

Coach rasa macam tu, Ya Allah rasa best sangat perasaan tu.

So walaupun kita takde duit sekalipun bersyukur dengan tubuh badan kita yg sihat, still boleh buat kerja..

Sebenarnya bukan kita takde duit tapi kekurangan duit je.. Kalau kita dok asyik fikir takde duit insyallah memang kita takde duit la.

Sekian tazkirah dari saya..hehe
Semoga Bermanfaat

Apa motivasi saya untuk kurus?

Assalamualaikum
Hai
Coach teah here,

Setiap orang mesti ada sebab tersendiri utk kurus, korang pun mesti ade kan? Sama juga macam coach ada sebab kenapa nak kurus..

Coach dulu orang selalu sangat mengata coach gemuk..dah la gemuk busuk pulak tu, tak lawa.. Sampai coach rasa diri coach tak guna.. Coach sampai sanggup skip tak makan sebab nak kurus tapi tak tahan sgt lapar malam coach makan..

 Mak coach suruh coach diet, mak siap beli fiber utk kuruskn badan rasa dia mmg tak sedap langsung.. Smpai tercirit pukul 3~4pgi coach bangun xleh tido sbb nak membuang, memulas pulak tu

Alhamdulillah, allah dengar doa coach.. Coach pun join program advanced ni mmg best dgn ade group support, meal plan utk 30hari, combo workout..

Coach dapat turun 2kg dalam masa seminggu alhamdulillah... Dah turun 26kg..
Coach mmg ade big why coach, coach nak sihat nak fit, boleh pakai baju cantik, utk org gemok skrg ni mmg ade baju size xl tapi coach tetap nk kurus sebab tak nak nampak bonjolan, mmg tak cantik..

Walaupun kita dah tua tetap nampak fit dan sihat dan juga awet mudaa. Haaa itu yang coach nak.. Korang tak nak ke macam tu?

Stop scroll ig makanan boleh buat kita kurus?

Assalamualaikum
Coach teah here..

Lama dah tak bersiaran..hehe

Apa khabar semua..
Kita ni dah pertengahan bulan dah
Kalau yang tgh on program tu semoga takde yg cheat lagi la ya.. Tunggu turun 5-7kg baru la blh treat meal.

Alhamdulillah group support intake oktober sangat2 havoc mana tak nya dapat makan nsi lemak sihat, meal plan yg awesome tapi boleh kurus haa best kan?

So pada siapa yang nak kurus tu pada tahun ini jugak stop kan scroll ig makanan mmg la sedap makanan tu buat kita terliur je.. Tapi bukan ke kita ade big why nak kurus.  Jangan sia2 kan peluang ni.

Bila korang dok asyik tengok ig makanan tu sah2 la korang teringin nak makan kat, smpai sanggup beli bahan2 nk masak, atau pergi ke kedai viral semata2 nak makan, rasa2 bukan sedap pun buat bazir duit je.. Baik duit tu belanja utk makanan sihat korang.

So before buat pape kena bertenang dulu,, jangan tergopoh gapah, lepas tu menyesal aku tak kurus2 pun.

Tak makan breakfast boleh kurus ke?

Hellooo
Assalamualaikum

Coach teah here.
Hari ni coach nak cerita sikit mengenai skip sarapan pagi..
Ramai yang dok ingat tak breakfast, tak makan means diet.. Ni coach bagi tazkirah sikit diet yang seimbang maksudnya makan dan makan ikut keperluan badan, mempunyai zat dan nutrisi..

Coach kalau tak makan bukan boleh kurus ke? YES memang boleh kurus tapi kurus mendadak dan kurus tak cantik, menafikan zat nutrisi yang diperlukan oleh badan.

Nak breakfast pun perlu ambil yang sihat yang cukup macros..not to heavy cth roti wholemeal + peanut butter.. Banyak lagi breakfast yang sihat kalau kita nak.
Kalau nak seribu daya.

Semoga breakfast yang betul
Semoga bermanfaat.

Kebaikan Crash Diet?

Assalamualaikum
Hai Coach Teah here.

Orite hari ni Coach nak share sikit mengenai crash diet ni.. Apa yang korang tahu pasal crash diet ni? Adakah crash diet ni membantu korang kurus? Ade effect tak?

Ha sebelum nak diet pape kena la do some research.. Jangan la diet semberono mcm tu je..

Crash diet atau diet mendadak ni betul2 ekstrim..  

• Pengambilan kalori harian adalah 1000 kalori atau kurang
• Defisit kalori 50% atau lebih(contoh: DCR anda ialah 2500, tetapi anda hanya mengambil 1250 kalori atau kurang dari itu.

~info kevinzahri blog~

Memang crash diet ni dapat turun berat badan cepat pulak tu.. Turun mendadak gila2.. Orang sekeliling pun boleh perasan..dan dorang perasan kita kurus nampak lebih cantik atau tak.. 

Bukan saje kita hilang lemak, tapi otot, air zat nutrisi takde dalam badan..kita menafikan keperluan badan kita.. Tak kesian ke kat badan sendiri.. Bila turun mendadak naik pun akan mendadak kalo kita tak maintain kan berat badan kita ni.

Turun berat badan senang tapi nak maintain tu.. Ha so kena carilah diet yang betul2 baik utk badan kita bkn saja utk masa sekarang tapi bg kebaikan utk masa tua akan datang.

Diet yang baik juga tak berlaku sembelit ya sistem pembuangan kita sangat elok bila lakukan diet yang baik.

Itu saja share dari Coach.
Semoga bermanfaat xoxo

Perut jadi sebu bila makan banyak

Hai
Assalamualaikum
Coach teah here.

Happy weekend everyone, so macam mana today ade cheat tak..well time cuti is not a ticket korang untuk cheat day tau.

Coach nak pesan la seeloknya jangan cheat day selalu baru turun 5kg dah nak cheat day tak disyorkan okay..

One more thing perut akan jadi tak selesa if dalam satu hari makan yang mengarut, lepas tu tak membuang..lagi la tak elok..so the best coach blh suggest minum air secukupnya utk detoks.

So coach berharap sangat korang jgn dok cheat day sangat.. Turun korang ideal weight boleh la nak cheat day.

Bye,
Semoga bermanfaat.

Turun berat badan secara online Intake October sedang berjalan

Assalamualaikum
Coach teah here,


Coach happy sangat sekarang dah masuk bulan october ni.. So bermulalah journey peserta intake october untuk turunkan berat badan yeayyy...

Group Coaching sekarang ni sangat2 meriah..masing2 duk upload makanan masing2 dari breakfast hinggalah ke dinner baguskan? Semangat yang ini kita mahu..

Bila kita duk dalam group yg ingin berjaya insyallah kita pun akan follow jgk.. Kita pun ada impian nak berjaya jgk kan?

Impian nak sihat dan fit insyallah korang dapat siapa yang tak follow momentum ni akan rugi sangat2.