salam sejahtera
Dah masuk pertengahan bulan november dah kita ni.. sikit je lagi nak masuk tahun baharu 2018, persediaan korang macam mana. Kita kena ready fizikal dan mental, tak tahu lagi cabaran yang akan datang tapi walau apa-apa pun just be present moment.. hayati setiap moment yang ada ni.
Ada kat sini yang mengamali cabaran kesihatan seperti sakit lutut tak? nak exercise tapi ada limitation disebabkan sakit lutut..
Jangan risau korang still lagi boleh exercise tapi berpada.. jangan terlalu paksa kaki tu, kemungkinan lagi teruk sakit tu..
Contoh hari ni korang nak buat leg day boleh tapi kena gentle dan slow landed.. tak perlu rush, kasar dan hardcore sangat..
Dan pada siapa yang beranak ceaser tu boleh korang buat exercise tapi pada yang masih baru tu..lebih baik jangan la, nanti tempat jahitan tu makin parah pula..buat senaman yang lain contoh kardio yang tak melibatkan bahagian perut korang tu..
Buat yang ringan-ringan sudah la..jangan bahaya kat diri..tak kisah korang ada cabaran kesihatan yang lain, paling penting work on nutrition, jaga pemakanan korang tu senaman hanya 20% je.. pemakanan tu penting..
Contoh hari ni korang nak buat leg day boleh tapi kena gentle dan slow landed.. tak perlu rush, kasar dan hardcore sangat..
Dan pada siapa yang beranak ceaser tu boleh korang buat exercise tapi pada yang masih baru tu..lebih baik jangan la, nanti tempat jahitan tu makin parah pula..buat senaman yang lain contoh kardio yang tak melibatkan bahagian perut korang tu..
Buat yang ringan-ringan sudah la..jangan bahaya kat diri..tak kisah korang ada cabaran kesihatan yang lain, paling penting work on nutrition, jaga pemakanan korang tu senaman hanya 20% je.. pemakanan tu penting..
exercise bagai nak rak tapi bab makan kelaut..Siapa yang susah diri sendiri yang complain berat badan naik..
No comments:
Post a Comment