Eskayvie Malaysia: Tidur nyenyak: rehat cukup dapatkan tips diet yang betul

Tidur nyenyak: rehat cukup dapatkan tips diet yang betul

Korang ada masalah untuk tidur malam? Ini kemungkinan diet korang yang salah.
Memang tak best la tak boleh tidur malam, sebab keesokkan pagi kita nak pergi kerja. Macam mana nak buat kerja kalau tidur, rehat tak cukup.

End of the day kita jadi moody sebab badan kita tak nak kerjasama dengan.
Ini adalah salah satu sebab faktor pemakanan kita yang tak seimbang. Gaya hidup yang tak betul.. makan nak on the go je tapi belum tentu sihat macam restoren fast food kat luar tu..

Salah diri sendiri la kan.. tapi takpe tak terlambat lagi kita nak ubah gaya hidup kita.. macam omputih cakap better late than never

Orang yang selalu tidur lambat ni lebih cenderung nak makan, perut terasa lapar. Kalau kita makan makanan yang elok ok juga tapi kita selalu nak makan junk food, yang sweet.. kesian kat badan kita malam-malam nak proses badan kita.. sepatutnya badan kita kena berehat..

So untuk tidur lebih lena.. kita jaga pemakanan kita..makanan yang mempunyai nutrisi yang berkhasiat untuk kita..

-portion makan malam bersederhana
tidur dalam keadaan perut yang penuh membuat perut rasa tak selesa dan lead to masalah penghadaman.

-Jangan lebih lemak dan protein semasa makan malam
makanan yang berlemak ambil masa yang lama untuk hadam, makanan yang rendah lemak kita lebih cepat nak hadam. Karbo yang sihat meransang kimia dalam otak kita supaya lebih relax dan lebih senang nak tidur. Kalau kita ambik protein tinggi waktu malam kimia dalam otak kita akan meransang diri kita lebih alert. Untuk waktu malam korang patut ambik karbo yang sihat, sayur-sayuran, buah, bijirin penuh, kacang, hidangan kecil untuk protein.

-elakkan penggunaan kafein
kafein boleh kacau atau ganggu pola tidur kita.. dari elok-elok tidur nyenyak tetapi terlalu kerap ambik kafein tidur boleh terganggu.

-kurangkan minum air pada waktu malam..

kalau kita terlampau sangat minum air pada waktu malam, boleh menggangu tidur kita.. lebih kerap ke toilet la nanti.. so kalau nak minum air yang banyak kalau boleh minum waktu siang..

TESTIMONI yang turun 13kg tanpa rasa lapar:

TESTIMONI yang turun 13kg tanpa rasa lapar

Assalamualaikum 

Testimoni dari coachee saya yang berjaya menurunkan berat badan dan get ideal weight..kami panggil dia dina atau adek mula tengok takde la gemuk sangat.. biasa la tengok dengan mata kasar bila kita scan body dia baru kita tahu..
lemak dia tinggi, tak bagus mengikut umur dia, body water tak cukup, umur dalaman 45 tahun bayangkannn umur luaran 26 tahun.. sebab tu kita rasa letih, penat.. visceral fat (lemak kat organ kita) 7 sepatutnyaa kita 1-3 kena ada visceral fats. 

                                          boleh tengok dina punya wellness evaluation

dina happy sangat dapat ideaal weight

Dina tak sangka boleh turun 13kg tapi determination dia untuk dapat ideal weight sangat dikagumi,  dia start buat sorang diri je akak-akak dia yang lain tak join pun tapi lepas nampak banyak perubahan kat dina.. dua orang akak pun ikut sama, lepas tu habis menular satu family lepas family kawan-kawan dorang pulak.. 

Dina dan kakak dia baru tahu makan portion yang betul, nasi pun boleh makan, boleh makan 5 kali, bersenam pun 2-3 kali pun dah ok, makanan orang yang nak kurus ni sedap. alhamdulillah dina dan soarang lagi kakak dia meneruskan misi nutrisi ni.. dan jadi coach power fit team.. awesome.

turun 13kg!

                                               

Korang bila lagi jom kurus sebelum 2018 whatsapp 0179643697 (teah)

Korean drama: while you were sleeping best sangat

Assalamulaikum

salam sejahtera

Happy deepevali la kepada siapa yang menganuti agama hindu.. 

Siapa peminat drama korea... hehe baik ngaku aku sememangnya peminat drama korea.. tapi satu perkara aku nak nasihatkan orang yang minat drama korea jangan terlampau taksub sangat tengok cerita korea ni.. itu semua ilusi back to reality jangan nak masuk sangat drama tu.. korang faham kan maksud aku.. sekadar tengok saja takpe.. nak taksub bagai tak payah la

semalam duduk layan video kat youtube ali suka sangat melayan video kat youtube macam-macam ado..dari elok ke tak elokk tapi aku layan heklok aje la..haha
layan punya layan terjumpa video drama korea yang terbaru while you were sleeping mula-mula tak nak layan tapi bila aku tengok hero dia  lee jong seok favorite hero aku apa lagi tengok la..hahaha 
suka tengok dia comel teringat cerita pinocchio yang berlakon dengan park shin hye tu.. 

heroin dalam cerita while you were sleeping ni ok lah cantik jugak la budak ni Bae Suzy.. comel-comel je cerita ni..takde la terlampau romantik tahap nak m*** hahaha

sekadar untuk tengok boring2 takde buat pape ok la..

ni sinopsis dia:

nak cerita tak pandai sangat aku just copy paste ok dakkk haha

panjang cerita ni 32 episode mak datukk sabor je la..aku nak tengok macam mana tahap kessabaran aku tunggu cerita ni sampai habis..hahaha

A woman named Hong-joo (Bae Suzy) who can see unfortunate events in her dreams meets a prosecutor named Jae-chan (Lee Jong-suk) who develops the same premonitions as her and does everything he can to prevent her dreams from coming true ---sumber terbaik wikipedia

bayangkannn dalam mimpi kita boleh nampak future kita macam mana.. fuhh kalau ada masalah pape kita boleh prevent mimpi tu.. 

sama-sama kita nantikan episode akhir tau.. sekarang ni cerita tu tengah ditayangkan lagi, dijangka habis 16 nov ni... tapi tak lama dah nak habis tu sabor ok.

Lee jong seok & Bae suzy

protein shakes: Menyihatkan dan mudah dibawa kemana saja

protein shakes: Menyihatkan dan mudah dibawa kemana saja

Ada banyak sebab kenapa kita memerlukan protein shake dan ianya popular. Protein shake mempunyai nutrisi untuk memenuhi keperluan badan kita. 

Merupakan “makanan gantian” kita yang senang dan mudah disediakan.

Bukan tu je ada banyak kelebihan protein shake kepada kita. Selain memudahkan protein shake dapat membantu kita memperbaiki pengambilan makanan secara sihat. Dapat membantu kita capai dan mengekalkan berat badan kita.

Protein shakes dapat membantu kita:

-Kira kalori dengan betul

Mengambil tahu kalori intake per day merupakan kunci utama kita untuk turun berat badan. Tapi tak semudah itu, pengiraan kalori makanan kita dengan tepat dan betul agak susah dibuat oleh kebanyakkan orang. Lepas tu kita kena details macam mana cara penyediaan makanan kita.

Bukan nak kata apa lah protein shakes menyenangkan kita dalam pengiraan kalori, bahan-bahan dalam protein shakes dah memadai untuk memenuhi keperluan badan kita. 

-boleh customised protein shakes

Dalam protein shakes kita boleh taruk macam-macam cth buah-buahan, frozen buah strawberies, blueberries etc. Sayur pun kita boleh letak, menarik kan takde la kita rasa kosong.

-Membantu kita makan pada tepat waktunya.

Trend orang sekarang takde masa nak plan nak masak, last2 dorang skip meal, makan pagi terus skip padahal waktu pagi paling penting untuk perut kita diisi dengan makanan sihat. Protein shakes pilihan yang tepat untuk elakkan kita skip meal dalam satu gelas kita dapat nutrisi seimbang. Jadi takde alasan lagi untuk kita tak makan.

-Dapat kontrol kita dari makan banyak

Protein shakes secara semulajadi dapat membantu kontrol jumlah makanan kita. Dalam protein shake kita mempunyai cukup protein, carbo yang dapat membuatkan kita kenyang, so secara tak langsung dapat elakkan kita makan sedikit untuk next meal, portion kita terkawal la.

-Memenuhi keperluan nutrition badan kita.

Adakah korang yakin makan yang korang masak dan makan tu cukup nutrient. Tambah lagi cara masak yang salah boleh menyebabkan nutrisi yang ada pada makanan tu hilang.

Protein shakes diperbuat dari susu soya lepas tu kita taruk pula sayur atau buah dalam protein shake kita tu, boleh bantu kita memenuhi keperluan vitamin lain yg diperlukan dalam badan kita cth calcium, vitamin D fiber dll.

-pemakanan kita lebih terjaga walaupun kadang- kadang kita perlu cepat sama ada ke tempat kerja atau lain tempat, dengan cara penyediaan ambil masa 3-5minit je, kita dapat penuhi apa yang diperlukan oleh badan kita dengan protein shakes. Atau tempat yang kita tuju mempunyai cabaran bagi kita untuk dapatkan makanan sihat protein shakes la menjadi pilihan kita. Protein shakes mudah, cepat, sihat dan cepat jadikan pilihan utama kita.

                                                Sumber: google pictures

Macam mana nak plan cepat untuk makanan sihat: I'm herbalife coach teah

Assamualaikum

Salam sejahtera

Nak masak makanan sihat senang je, lagi senang dari masakan biasa yang lain.

Ianya agak susah jika kita tak pernah plan nak masak apa atau hanya tunggu dan lihat kita nak makan apa. Tiada disiplin untuk masak makanan sihat juga salah satu masalah..

Kita harus ada plan nak makan apa supaya apa yang kita buat berjalan lancar.

Kita boleh pelbagaikan makanan kita, jangan asyik masak benda yang sama.. lama-lama nanti bosan.

Pilihan yang terbaik untuk menu masakan sihat - ayam, ikan, tempe, tauhu, telur, sayuran hijau..

Elakkan seafood -sotong, udang tinggi toksin

Beras - perang, merah atau hitam.

Roti - wholegrain.

Masakan sihat kurang bahan perasa, kurang minyak, lemak 

Bakar, grill, kukus cara penyediaan yang terbaik.

Tips cepat cara penyediaan masakan sihat:

Resepi yang simple dan bernutrisi senang nak cari dalam buku resepi, majalah dan juga internet. Dah dapat resepi tu korang boleh simpan dan gunakan. Korang boleh tukar-tukar menu tu tanpa rasa bosan.

Pastikan bahan-bahan yang sihat sentiasa ada di dapur rumah korang. Pastikan korang ada stock sayur-sayuran, ayam, ikan, beras supaya senang korang nak masak nanti. Takde la nanti korang terpinga-pingga nak masak apa kan?

Buat Meal prep!

Tak susah buat meal prep ni mudahkan kerja kita sebenarnya.. masak lebih untuk seminggu tak perlu kita kelam kabut nak sediakan bahan-bahan dan potong sayur atau siang ayam.

Pastikan korang combine semua keperluan dalam satu pinggan protein, karbo dan fiber.

Kalau korang betul-betul organised plan masakan korang untuk beberapa hari kerja korang jadi senang. Lagi senang kalau korang guna tips kat atas.

Testimoni coach saya yang turun 11kg!:

Testimoni coach turun 11kg!

Hai assalamualaikum

Apa khabar semua, sihat ke? harap-harap korang sihat la.. Jaga kesihatan korang tu jangan biarkan diri melarat.

disclaimer: hasil keputusan tidak tipikal, hasil individu mungkin berbeza-beza

itu penuntut penafian, hasil individu berbeza-beza.. kalau betul-betul ikut program beli produk dengan cara yang betul confirm korang boleh turun berat badan..
tak de istilah mungkin ikut kesesuaian badan atau tidak.. ikut prograam kami dengan betul mesti korang dapat berat badan ideal.

Hari ni saya nak cerita pasal coach saya macam mana dia boleh turun berat badan 11kg, saya kenal coach saya masa saya diploma di kuala terengganu. Pada masa tu, tengok pada bentuk badan dia tak gemuk sangat dan dia pun pada masa tu tak rasa gemuk sebab kawan-kawan dia lebih gemuk daripaada dia contohnyaa aku..hehe walaupun kadang-kaaadamg dia rasa macam peti ais bergerak.

Dia seorang yang kuat makan, tak kira pagi ke sampai malam mesti makan, sampai sekarang masih makan lagi tapi berat tetap maintain.. woaa best kan boleh makan apa saja tapi berat kekal.. itu best nya kalau berat ideal untuk kekalkan berat baadaan minum shake hanya sekali sehari nak lebih pun takpe sebab herbalife shake ni megados..

Coach aah yang turun 11kg

Ramai juga yang jeles sebab berat beliau kekal sama.. selama 6 tahun beliau dapatkan kekalkan berat badan. Bayaangkkan selama 6 tahun.. Walaupun beliau makan banyak tapi nutrition tak pernah tinggal, tea mix aloe fish oil beliau akan selepas makan, untuk buang balik lemak-lemak tak baik dalam badan. Lemak tak baik harus disingkirkan jangan dsimpan nanti makin mengembang pula badan kita.

Saaya semakin pelik kenapa beliau makin kecil suka minum air kosong, air manis tak sentuhh.. macam mana tiba-tiba berubah.. Sampaikan saya terikut minum air kosong macam dia.. Alhamdulillah selepas dia meraasa perubahan kat badan sendiri beliau approach saya ikuti program herbalife dengan coach beliau.. Yang best program herbalife ni ada coach yang selalu follow up kita, so nak cheat makan tu memang tak jadi la.. 

Makan harus sentiaasa kena jaga walaupun kita bagus dalam exercise macam mana sekalipun makan harus kita kena titiberatkan.. Kesian kat badan kita kalau tak jaga.. badan kita ni ada satu je tiada ganti.. dengan program herbalife senang je korang tak payah risau pasal kalori makanan kami memang dah personalized \kan meal plan untuk coaachee kami. Kerja kami aadalah nak bagi korang senang je, sebarang masalah boleh tanya direct kat kami.. kena rajin dan selalu tanya kat coach baru lah kita tahu apa yang boleh dimakan atau tak.. kalau diam sampai ke tua kita tak tahu..betulkan

Macam mana nak turun berat badan dan kekalkan berat badan macam coach saya boleh whatsapp saya bagaimana 017-9643697

Kitchen kraft di vista alam

Jom makan di kitchen kraft vista alam

Assalamualaikum..

Salam sejahtera

Hujung minggu macam ni korang buat apa, kalau tak ada buat apa-apa pergilah keluar jalan-jalan... cuci-cuci mata dengan family dan kawan-kawan. Join aktiviti yang boleh keluarkan peluh jangan hadap tv je.. rugi spend time dengan keluarga kan lagi bagus, barulah mereka rasa dihargai betul ke betul?

nak cerita satu tempat makan yang best kat shah alam, bagi warga kelate yang datang merantau ke shah alam mesti nak cari tempat makan yang best kan? kitchen kraft cafe hipster dan kids friendly, budak-budak mesti suka datang sini sebab ada tempat budak-budak boleh main dan selamat untuk mereka tak perlu kita risau.. Bagi yang bujang tu boleh lepak dari pagi sampai petang, wifi pun ada tempat dia memang selesa.

Boleh check instagram kitchen kraft

Makanan dia pun best yang paling aku suka Thai curry pasta sampai sekarang masih teringat rasa dia macam mana..

Thai curry pasta: terbaru kat kitchen kraft

                                                           Grilled cheese sandwich  
                                                           

Mac and cheese

dessert: homemade waffle

Puas hati makan kat sini dan harga berpatutan.

tengah follow up coachee

Pada siapa yang nak kurus sebelum tahun baharu whatsapp saya 017-9643697

Kluen Cheewit drama best dari thailand

Assalamualaikum

Salam sejahtera

Apa khabar semua, macam mana progress turun berat badan.. segala apa jua diet korang lakukan tidak memudaratkan kesihatan korang. Jangan lakukan crash diet bahaya untuk kesihatan..
Sesiapa yang nak kurus sebelum masuk tahun baharu boleh whatsapp saya ye..

Oh ye baru-baru ni saya ada tonton cerita dari seberang, drama thai kat sana dorang panggil lakorn sama erti dengan drama la...huhu
Cerita ni best kot, tak terlintas dalam fikiran nak tengok drama ni, saya buka youtube nak cari video lain tapi kebetulan ada cut scene dari cerita saya pun klik tengok. Lepas tengok cut scene memang menarik saya pun apa lagi buat research la haha.. Google sinopsis, bila cerita ni disiarkan.. cerita ni baru lagi tahun ni tapi awal tahun ni.

Pelakon-pelakon dia pula memang cun habis la.. mereka ni muda lagi tapi berbakat dah lama tak tengok cerita dari thai alih-alih tahun ni saya tengok cerita ni.. apa lagi marathon la tengok cerita ni..

nah saya bagi baca sinopsis ni:

nak cerita tak pandai so korang kena tengok memang best, cerita tentang seorang pelakon bernama Jeeraawat (urassaya sperbund) beliau seorang artis dan model yang terkenal. Pada suatu malam dengan tidak sengaja dia memandu dalam keadaan tidak sedar dan terlanggar seorang perempuan iaitu kekasih kepaada seorang peguam Sathit(Mark Pin). Akibat daripada kejadian tu sathit sangat benci Jee dan cuba membaalas dendam kat Jee dan ingin membawa Jee kemuka keadilan. Kejadiam demi kejadian Sathit mengetahui perkara sebenarnya yang Jee adalah mangsa keaadaan. Hati sathit mula berubah dan makkin menyayangi Jee..

Dalam cerita memang sweet cair la habak hang tengok cerita ni.. aku mula minat kat hero dan heroin ni sepadan sangat digandingkan..


Mark pin & Yaya





Tetiba-tiba pula terasa nak pergi thailand haha...

Apa yang best dengan herbalife; I’m herbalife coach

APA YANG BEST DENGAN HERBALIFE

Ada rakan dan family saya yang lain tanya saya best ke herbalife ni? kalau nak tahu cuba la dulu, tak kenal maka tak cinta.

Ada juga yang pandang serong kat saya sebab taksub sangat dengan herbalife, bukan taksub cik akak oiii tapi teruja faham tak maksud teruja.. 

Mana lah tak teruja setelah sekian lama menunggu untuk kurus, pelbagai cara telah dengan tak makan nasi pagi, tengahari alih-alih petang makan banyak berpinggan juga saya tambah nasi. Mak saya goreng telur mata pun sedap, apatah lagi lauk-lauk lain lagilah mau bertambah selera makan nasi.

Air kosong yang jarang-jarang minum pun alhamdulillah dah boleh minum sampai 6 liter suatu perubahan yang amat membanggakan saya.. tepuk tangan untuk diri sendiri. hehe

Herbalife banyak merubah hidup saya.. bukan setakat saya je berubah, hidup coachee saya pun turut berubah.. nanti saya ceritakan alkisah tentang coachee saya. asyik dengar cerita saya je hehe 

Paling best pasal herbalife dia ada program pengekalan berat, di mana korang boleh maintain berat walaupun makan banyak. best ke best? mesti la best kan 

Nak turun berat senang je tapi nak maintain tu susah silap-silap boleh naik berat lagi korang nak ke macam tu, mestilah tak nak kan.

Sebenarnya nak describes dengan kata-kata agak susah cewahh yeye je.. hehe korang kena cuba dulu ikut program dengan betul barulah korang boleh turun berat badan.

Kurus cepat sebelum hujung tahun 2017; I’m herbalife coach

Kurus cepat sebelum tahun 2018

Assamualaikum 

Salam sejahtera 

Siapa kat sini yang nak kurus sebelum 2018?

cepat whatsapp saya hehe.

Ada yang ragu-ragu boleh ke aku ni kurus sebelum tahun baharu akan tiba ni. Kenapa pula tak boleh? kalau kita betul-betul target dapat ideal weight pada tahun ni mesti boleh punya. 

Kita jangan cepat putus asa.. paling minimun kita boleh turun 3-7kg sebelum tahun baharu pun kira okla tu.. jangan kita nak berlawan dengan orang lain pula ya.

Orang lain tu dia punya pasal la, kita sendiri tahu limit kita kat mana, tapi kalau kita tak push diri kita sampai bila-bila kita tak dapat hasil.

Kalau nak diet tu jangan la diet sorang-sorang diet apa kata ajak kawan-kawab sokong kita.. tentu lagi semangat bukan? dan lagi satu kawan pun janganlah buatkan kawan kita ni down kat dia, kesian sikit kat dia, dah lah badan berat, pastu kena kutuk. Kesian kat dia, korang tahu tak bila dah gemuk merupakan sarang penyakit, ada rasa timbang rasa sikit.

Nak kurus lagi cepat carilah cikgu yang dapat bantu kita, tunjuk ajar kat kita, marah kita hehe.. janganlah cari cikgu google.

Macam kita nak belajar mengaji kita cari cikgu mengajikan untuk tunjuk ajar kita sampai kita pandai.

Kes ni samalah macam kita nak kurus.

Minum air kosong; elakkan air manis, air kosong mempercepatkan proses turun berat badan. Air kosong merupakan keperluan badan kita untuk berfungsi. Bayaaangkaaan kalau korang tak minum air dalam masa satu hari apa yang korang rasa.

Ok sekian cerita saya disini nanti saya sambung balik..

Nak kurus cepat sebelum tahun baharu whatsap saya 017-9643697 teaht

Panduan hiking untuk newbies: I’m herbalife coach

Assalamualaikum

Salam sejahtera

Hiking antara aktiviti keluar peluh yang paling 'in' untuk muda mudi zaman sekarang.

Hiking merupakan aktiviti berjalan kaki untuk melihat panorama yang indah.

Pada siapa yang baru nak mencuba tu kena ada panduan jangan main redah je.

Jom ikuti panduan dibawah untuk Newbies 

1. Buat research.

Untuk para newbies sebelum nak berhiking tu buat research dulu, berapa tinggi gunung atau bukit tersebut. Jarak perjalanan dari tempat mula hingga akhir. Dah tahu semua tu barulah kamu boleh plan untuk memulakan perjalanan, tak la kita kalut nanti jika apa-apa yang akan berlaku semasa perjalanan.

2. Ikut orang berpengalaman 

Untuk newbies seeloknya follow orang yang ada pengalaman, mereka lebih tahu dan mahir selok belok kawasan tersebut. Jika apa-apa yang berlaku mereka tahu cara nak handle, mereka boleh bantu kita apabila dalam kesusahan. Korang boleh join kelab-kelab hiking yang ada dalam group tu pasti ada orang yang berpengalaman.

3. Kekal hidrasi

Perjalanan yang agak panjang dan banyak liku-liku yang perlu ditempuh kita akan cepat dehidrasi, peluh akan lebih banyak keluar. Seeloknya kita bekalkan cukup air agar kita tidak mengalami dehidrasi, cukup air membantu kita untuk meneruskan perjalanan kita.

Cukup hidrasi mampu mengelakkan kita daripada kejang otot.

4. Kasut yang sesuai 

Kasut yang selesa dapat memastikan perjalanan kita berjalan lancar. Pastikan kasut tersebut tidak haus tapaknya,  perjalanan ke sana mungkin mempunyai jalan yang licin dan tak rata sangat memerlukan tapak yang baik. Pilih kasut yang sesuai untuk hiking jangan tersalah pilih!

5. Ikut kemampuan!

Pilih gunung atau bukit mengikut level fitness, yang baru nak berjinak-jinak tu pilih mode paling rendah. Jangan nak berlagak pilih yang hardcore kelak badan kan merana. 

That's all from saya, saya bercakap mengikut pengalaman saya yang pernah naik bukit. 

Nak kurus sebelum tahun 2018 whatsapp saya 017-9643 697 (teah)

Breast cancer campaign; I’m herbalife coach

Breast cancer campaign 

Assalamualaikum 

Salam sejahtera 

Welcome october,, bulan october adalah bulan istimewa buat kaum wanita kenapa ya? ha bulan ni merupakan kempen kanser payudara.. 

Buat kaum wanita payudara merupakan aset..Kita sebagai kaum wanita harus menitikberatkan kesihatan kita.

Sebab badan kita tak boleh ditukar ganti. 

Tujuan kempen ini ditubuhkan memberi kesedaran akan kanser payudara. Kita harus tahu macam mana nak buat pemeriksaan payudara sendiri, langkah-langkah pencegahan awal. 

Tak kira la muda atau tua harus ada kesedaran ni. Tahap kesedaran masih lagi rendah (berdasarkan berita harian) 

Kempen ni lakukan diseluruh dunia, kaum wanita harus buat pemeriksa awal, jangan biarkan, bila dapat tahu dah lambat nak menyesal pun tak berguna. 

Kanser payudara merupakan pembunuh no.1 wanita nak tahu lebih lanjut boleh layari web ni https://www.google.com.my/amp/s/www.wanista.com/2014/41241/kenali-faktor-dan-tanda-awal-kanser-payudara/amp/

Konklusinya kaum wanita harus ada kesedaran, jangan biarkan melarat, sayangi badan anda. Lakukan aktiviti yang sihat, dan harus jaga pemakanan.

Keep chin up; I’m herbalife coach

Assalamualaikum 

Salam sejahtera 

Dah masuk 6october kita ni.. minggu pertama bulan october hampir nak habis.

Macam mana dengan progress korang? dapat turun 2kg?

Yang dah turun tu teruskan usaha lagi turunkan banyak lagi..

Yang tak turun tu jangan risau cuba tengok balik apa yang korang makan sepanjang minggu ni... consult balik dengan coach kalau takde coach tu pergi cari coach.

Baru dua hari lepas saya ada sedikit masalah well no need to mention here la pasal masalah tu.. saya menangis memikirkan pasal tu.. poin utama yang terima kasih kat mentor saya kita kena lepaskan rasa tak best menangis sepuas-puasnya, lepaskan jangan pendam kalau pendam lagi pedih. 

Selepas selesai menangis tu saya rasa lega.

Dah tak rasa untuk memikirkan masalah tu, lepas menangis tu korang jangan sampai melarat 2-3hari bahaya tu.. Lepas dari nangis korang fikir yang indah, bersyukur dengan apa yang ada, lama-lama jadi lebih..

Lupakan kisah lama, jangan diingatkan lagi jadikan pengajaran, anda hanya fikir sekarang be present moment. Momen2 sekarang akan membentuk masa depan kita.

Hargai masa yang kita ada ni, kalau masih fikirkan perkara silam adalah tidak bagus untuk diri kita.

Banyakkan membaca motivasi, cari kekuatan diri kita sendiri, jadilah manusia yang berguna atas muka bumi Allah ni, manusia yang penuh rasa bersyukur.

Sekian tazkirah jumaat saya ni.. hehe

Pada siapa yang nak kurus sebelum masuk tahun baharu boleh whatsapp saya 017-9643697

Panduan makan eat clean; I’m herbalife

Assalamualaikum

Salam sejahtera

Apa itu eat clean? Adakah anda betul-betul faham apa itu eat clean? Eat clean atau dalam bahasa melayunya diet bersih,Tasco Reno, individu yang bertanggungjawab mempopularkan diet ini, definisi "Eating-Clean" sebagai memilih makanan yang menghampiri fizikal asalnya, tidak diproses dan dicampurkan dengan bahan-bahan yang lain. Contoh tomato adalah makanan yang "clean" tapi tidak pada sos tomato. Untuk pemprosesan tomato menjalani pelbagai proses, dicampurkan dengan bahan-bahan kimia yang lain. Tapi anda tahukah cara macam mana nak eat clean dengan betul. Jom ketahui tips ini.

1.Menghadkan pengambilan makanan proses

Jika anda lihat pada gambar burger di atas sudah tentu patti daging burger tu telah di proses. Tahukah anda makanan proses mempunyai lebih sodium, gula dan lemak. Lebih jika anda pandai baca label yang ada pada plastik makanan tersebut. Untuk mengelakkan anda membeli makanan proses, anda boleh masak sendiri makanan versi sihat contoh daging burger boleh dibuat hanya di rumah sahaja.

2. Sayur-sayuran 

Sayur kaya dengan vitamin contoh vitamin, yang sangat penting untuk penglihatan dan fungsi imun dan vitamin K dimana untuk kesihatan tulang. Sayur juga kaya dengan serat boleh membuatkan anada lebih kenyang. Malah sayur rendah kalori, jadi anda boleh makan tanpa merosakkan diet anda.

3. kurangkan lemak tepu

Anda boleh menggantikan lemak tepu kepada lemak sihat. Lemak tepu seperti mentega, keju dan daging, lemak ini boleh diganti dengan lemak sihat contoh minyak zaitun, minyak kanola, kekacang dan ikan. Lemak yang sihat baik untuk jantung dan boleh membantu meningkatkan kolestrol HDL yang baik untuk anda. Manakala lemak tepu meningkatkan risiko sakit jantung. Boleh menukarkan mayonis ke pada avokado pada sandwich anda.

4. Kurangkan pengambilan gula

Kebanyakkan orang ramai suka makanan yang gulanya tinggi. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan 6 sudu teh sehari untuk wanita bagi lelaki pula 9 sudu teh sehari. Kurangkan pengambilan gula  dengan menghadkan air bikabornat, gula-gula dan kek. Anda juga harus berhati-hati dengan makanan sihat yang mungkin mempunyai gula tambahan seperti yogurt(lebih baik anda pilih yang tiada gula tambahan).

5. Kurangkan pengambilan garam

Makan terlalu banyak garam boleh menaikkan tekanan darah. Mengurangkan pengambilan makanan berproses akan mengurangkan pengambilan garam juga. Kerana makanan proses mempunyai sodium yang tinggi. Untuk mengurangkan garam dalam masakan anda boleh menggantikan dengan herba dan rempah, sitrus dan cuka.

Herbalife green tea: oach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697. Kelantan: Tanah Merah, Kota Bahru, Machang, Gua Musang, Kuala Krai.

Herbalife green tea

Assalamualaikum 

Salam sejahtera.

Alhamdulillah herbalife green dah masuk Malaysia, dah makin banyak nampaknya produk herbalife masuk malaysia.

Selain daripada green tea ni beza dengan herbal tea mix herbalife (klik disini utk baca herbal tea mix) 

Green herbalife dah keluar awal tahun ni, makin bertambah cepat penurunan berat badan dengan kalau ada green tea ni kat rumah.. Green tea ni best minum panas-panas lepas makan..

Green dapat meningkatkan metabolisme badan kita, makin cepat la turun berat kan?.

Green tea herbalife ada dua perisa original dan delima..yang delima tu harum mewangi..sekarang saya tengah menikmati green tea herbalife, kalau nak cari greeen yang elok cari yang bersifat neutral yang baik untuk usus kita.

Tapi korang kena jaga pemakanan juga, tak cukup kalau korang hanya minum green tea je 

Dinasihatkan juga anda beli dengan mana-mana independent herbalife coach yang berdaftar saja, jangan sebarang beli dekat lazada atau mana-mana website yang menjual produk herbalife secara haram.. Tak berkat tau..

KELEBIHAN:

*Green Tea*

-Kurangkan kolestrol dlm bdn

-naikkan immune system

-tinggi antioksidan

-bgs utk nafas berbau

-bgs utk muscle

-melambatkan proses penuaan

-kuatkan otot & cantikkan kulit

-bgs utk penurunan brt bdn

-tingkatkan kesihatan dan minda anda.

-utk kesihatan jantung anda

-feel refreshed & revitalized with green tea mix

Perisa delima

Perisa original

*****Produk ini tidak bertujuan mengubati mana-mana penyakit.