Azam tahun baharu nak kurus: Jom kurus dengan herbalife

Program tahun baru kurus dengan herbalife.

Pejam celik pejam celik kita dah nak masuk tahun baru. Lagi tinggal beberapa hari lagi kita nak masuk tahun 2017. 

Masing-masing dah pasang niat, apa yang hendak dicapai, dihajati pada tahun 2017. 

Adakah azam anda masih sama macam dulu? Adakah hajat kita dah dicapai atau belum pada 2016 ni. 

Kalau sudah tahniah saya ucapkan, kepada yang belum usah bimbang jangan bersedih cuba kita muhasabah diri kenapa anda tidak boleh mencapai impian anda pada tahun 2016 ni. Bila kita sudah mengenal pasti apakah kesalahan kita, cepat-cepat kita perbetulkan agar impian kita dapat dicapai.

Jangan asyik nak jaga tepi kain orang, jaga diri kita dulu. 

Apakah impian anda pada 2017?

Tahukah anda impian nak kurus merupakan salah satu azam yang jatuh no 3 pada tahun 2016. (menurut sumber astro awani). Wow azam ini boleh dikatakan paling popular pada 2016. Macam mana pula tahun 2017? adakah semua azam ini sudah tercapai bagi setiap orang. 

Adakah bumi Malaysia makin ringan? Tiada lagi isu kegemukkan. Kalau betul kan bagus..hehe 

Agak-agak korang rasa baju makin kecik tak sekarang ni? seluar longgar ? rasa bertenaga, sihat? Kalau iya maknanya diet korang menjadi, selamat dan sihat.. kalau sebaliknya korang kena cuba diet lain la.

Jangan korang rasa sedih, kena kuat semangat kalau nak kurus. Masa korang nak gemuk pun kuat semangat juga kan? bukan main semangat lain mencari makanan.. kalau tak jumpa tak de mood kata orang, tapi mulut mengunyah tak berhenti-henti..haha siapa pernah macam ni baik mengaku cepat..hehe 

klik di sini untuk mulakan program turun berat!

Saya mengaku ecewahh berani mati punya pengakuan, dulu dan sekarang saya masih sama kuat makan.. sekali sekala tak apa la konon-konon reward ishhh2 tak patut. Yang dalam program tu jangan buat lagi.. 

Baru je turun 1kg dah makan macam-macam bila nak kurus kalau ini macam. Sia-sia je berdiet..  Walaupun sekali sekala saya makan banyak tapi saya ada tahu macam mana nak bakar balik..saya dah tahu produk mana yang boleh bantu kita untuk turunkan lemak.

Pada siapa yang belum capai berat badan ideal pada tahun 2016 ni. Jom kita sama-sama turun berat badan sama-sama. Azam baru, program turun berat badan dengan herbalife.

Kenapa saya pilih program kurus dengan herbalife? 

iya herbalife kenapa tidak, alhamdulillah herbalife betul-betul membantu saya untuk makan secara sihat.. tahu jaga makan, bersenam. Apa yang penting 100% mindset iya mindset harus kuat. Jangan jadikan diri kita lemah. 

Klik disini untuk bermula program azam kurus dengan herbalife

Saya Coach Teah dah turun 26kg.. ada sesiapa yang nak turun berat badan hubungi saya hokey:)

Protein shake - Untuk Si Beginners Bahagian 1

Protein shake untuk siapa yang mahu bermula.

Ingin tahu tentang protein shake tapi tak tahu mana nak mula?  Ha ini dia bimbingan untuk anda - macam mana dan kenapa, macam mana nak pilih, macam mana nak buat protein shake dan kegunaan peribadi anda.Ramai yang tidak tahu akan kepentingan protein, selain ianya memudahkan kita tapi ianya sesuai untuk semua orang.

Anda tentu terfikir bahawa protein itu hanya untuk atlet atau ahli bina badan saja yang menggunakannya. Iya memang benar, para atlet dan ahli bina badan mengambil shake untuk 'diisi' selepas bersenam. Akan tetapi banyak juga sebab-sebab mengapa 'orang biasa' boleh mengambil protein shake juga. Selain itu, ia cepat, mudah dan menyeronokkan untuk membuatnya!

Apa yang ada dalam Protein Shake?
Tiada definisi yang mengatakan apa itu protein shake - tapi pada dasarnya hanya minuman berprotein yang mempunyai nutrien seperti vitamin dan mineral. Sesetengah shake direka untuk hanya menambah diet dengan protein, manakala yang lain adalah lebih berkhasiat lengkap dan boleh digunakan untuk 'menggantikan makanan'. 
Sesetengah protein shake yang dijual dalam bentuk sedia di minum, akan tetapi ramai yang lebih suka untuk membuat protein mereka sendiri dengan menggabungkan - sekurang-kurangnya - serbuk protein dan cecair. Protein shake juga boleh dicampur dengan bahan-bahan lain seperti buah-buahan.

Bila dan kenapa menggunakan protein shake?
Sebagai sajian yang cepat dan seimbang.
Shake protein direka khas untuk menggantikan makanan yang bersesuaian untuk orang yang selalu 'skip' waktu makan contoh sarapan pagi. Protein shake cepat dan mudah disediakan dan boleh memberikan pemakanan seimbang apabila masa untuk penyediaan makanan adalah terhad.

Sebagai pengganti makan untuk membantu anda menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang cuba menurunkan berat badan, shake pengganti makan, misalnya boleh digantikan dengan sarapan pagi dan malam sahaja. Selain mudah disediakan, protein shake mempunyai kandungan kalori ditakrifkan dan bahagian kawalan, yang menjadikan ia lebih mudah untuk megira kalori dengan tepat dan mengawal jumlah pengambilan untuk hari tersebut.

Sebagai 'supplement' untuk naikkan berat badan.
Pada siapa yang ingin naik berat badan, protein shakes boleh dijadikan sebagai penambah kalori. Ambil protein shake sebelum tidur boleh meningkatkan pengambilan kalori.

Sebagai tambahan pengambilan protein anda.
Selain kita menggunakan sumber protein seperti ayam, ikan atau telur kita juga boleh mengambil protein shake. Mengambil protein adalah salah satu cara atau sumber bagi kita untuk mempertingkatkan jumlah pengambilan protein dalam diet harian.

Untuk mempertingkatkan diet seimbang anda.
Selalu ambil protein shake yang kosong sudah tentu anda bosan bukan. Apa kata anda tambah sumber nutrisi lain dalam protein shake anda contoh buah-buahan atau sayur. 

Memilih protein shake untuk anda

Sesetengah campuran protein shake "lengkap" yang direka siap dengan bancuhan air. Tapi kebiasaanya protein shake campur dengan bancuhan susu, combinasi shake dan susu menyediakan nutrisi yang betul kepada kita.

Serbuk protein daripada sumber haiwan termasuk whey dan casein (kedua-dua datangnya dari susu) begitu juga protein telur putih. Pada siapa yang 
lebih suka protein yang berasaskan sumber tumbuh-tumbuhan, contoh sumber tumbuhan-tumbuhan seperti soya, nasi, kacang atau quinoa.


Kebanyakkan serbuk protein ada yang berperisa, anda juga boleh cari yang tiada perisa. Kebanyakkan orang suka serbuk protein yang ada perisa seperti Herbalife Formula 1. Kemudian mereka boleh juga menyesuaikan jumlah protein dalam shake dengan menambah protein tambahan seperti Herbalife Personalized Protein Powder untuk keperluan masing-masing.

5 perkara yang ada boleh "add-ons" dalam protein shake anda.

Extra Protein
Walaupun protein shake anda sudah mempunyai protein, anda mungkin mahu menambahkan lagi keperluan protein anda. Anda boleh menambah serbuk protein biasa, anda juga boleh tambah keju cottage rendah lemak, yogurt, keju ricotta atau tauhu untuk meningkatkan keperluan protein.

Buah-buahan dan sayur-sayuran
Dengan menambahkan buah-buahan dan sayur-sayuran ke dalam protein anda adalah lebih senang. Buah-buahan dan sayur-sayuran yang di sejuk beku lebih mudah dan membuatkan tekstur protein shake lebih pekat. Bereksperimen la dengan pelbagai sayur dan buah seperti lobak atau labu, cuba juga kombinasi lain seperti nanas dengan lobak, atau pisang dengan labu. 

Serat
Kebanyakkan protein shake tidak mempunyai serat, dan kebanyakkan orang tidak makan serat seperti sepatutnya mereka perlukan, jadi cuba untuk menambah makanan berserat dalam shake. Jelasnya anda boleh letak serat mempunyai serbuk atau buah dan sayur, seperti oats, benih contoh biji matahari, flax atau chia seeds, yang mana ada serat.

Kalori
Jika keperluan kalori anda tinggi, anda boleh tambah oats, kekacang, mentega kacang, avocado atau buah kering untuk menambahkan kandungan kalori anda dalam shake.

Ais 

Menambah ais adalah tambahan yang menarik kerana boleh memekatkan shake anda. Ais juga membolehkan shake jadi banyak dan membuatkan anda lebih kenyang. Merupakan satu "trick" mengelakkan anda menjadi lapar.

Sumber: Susan Bowerman is the Director, Worldwide Nutrition Education and Training at Herbalife.

Klik disini untuk memulakan program kurus dengan herbalife

Ketahui tips kurus artis Bollywood:KAJOL

Nak kurus macam Kajol?

Siapa kat sini peminat setia Kajol, dari zaman anak dara sampailah sekarang? Siapa sangka Kajol membuat penampilan baru, nampak makin cantik, muda dan lebih fit. Memang jauh berbeza dengan dulu, penampilan Kajol sekarang jauh lebih baik daripada dulu. Kajol mak anak dua tapi beliau gigih mendapatkan balik bentuk badan yang sempuna bahkan lebih baik daripada dulu. Wowww bagus bukan?

   Sebelum

Ingin tahu macam mana Kajol boleh berjaya mendapatkan bentuk badan yang sempurna? Say yesss...

Apakah rahsia Kajol? Kajol mengamalkan diet yang sihat dan regim senaman. Kajol begitu berdedikasi dengan apa yang beliau lakukan.

Senaman Kajol
Kajol bersenam selama 2 jam setiap hari. Setiap senaman beliau bukan biasa-biasa tapi high intensity dan susah. Malah, lepas habis shooting pun, beliau tetap siap sedia untuk lakukan. Mak aihhh begitu gigih Kajol nak kurus kan?. Senaman kegemaran Kajol iaitu 'dead lift' dan squats. Malah beliau juga boleh buat 200 hingga 300 push ups. Menakjubkan?

Diet Kajol
Jurulatih Kajol percaya bahawa dalam membina ketahanan perlu ada pemakanan yang sihat. Jurulatih beliau tidak mengesyorkan dengan mengurangkan kalori dalam diet atau berlapar. Kajol makan makan yang tinggi kualiti protein dari pelbagai sumber seperti ayam, ikan,paneer(sejenis keju), telur dan kekacang. Pemakanan beliau mempunyai serat, lemak sihat, rendah gula dan tiada makanan ringan sama sekali. Diet Kajol ditukar mengikut tenaga, travels, jadual penggambaraan dan perubahan musim. Beliau tidak merokok dan minum alkohol. Malah beliau tidur awal, tidak mengambil pil pelansing. Beliau juga minum air kosong dengan banyak.

Betap gigihnya Kajol!

Jurulatih Kajol beritahu yang beliau semakin kuat. Tambahan jurulatih beliau mengatakan satu mitos kita tak dapat turun badan walaupun dah tua. Jika kita makan dengan betul dan melakukan senaman yang betul kita pasti berjaya. Kajol sangat mementingkan senaman beliau, Kajol tidak membenarkan anak-anak beliau menggangu beliau semasa beliau bersenam. Jurulatih beliau mengatakan bahawa Kajol tidak pernah nampak penat melakukan senaman dan beliau begitu banyak tenaga. 

Kajol sangat gembira dengan penampilan beliau sekarang. Beliau merasakan lebih baik daripada dulu.

Ambillah cerita Kajol sebagai contoh, kalau beliau boleh buat kenapa tidak kita? tepuk dada tanya selera...

sumber: http://www.fitnessvsweightloss.com/kajols-diet-plan-and-fitness-from-fat-to-fab/

By the way saya Coach Teah.. Saya dah turun berat 26kg, ada sesiapa yang nak turun berat badan boleh hubungi saya:

017-9643 697

Just Contact Me!
Klik disini untuk mula program dengan saya.

Kurus dengan herbalife: Herbalife shake adalah rendah Gi

Herbalife shake rendah Gi?

Tahniah Herbalife shake diiktiraf sebagai rendah Gi. Wowww bukankah itu berita baik untuk kita! 

Apa itu gi? 

Ringkasnya, Indeks Glisemik (atau GI) ranking makanan mengandungi karbohidrat oleh kesannya terhadap gula dalam darah. Kedudukan ditentukan dengan mengukur berapa banyak darah yang meningkat gula - dan untuk berapa lama - selepas makanan yang dimakan.
Apabila anda makan makanan yang kaya dengan karbohidrat, kanji dan gula yang terkandung di dalamnya telah ditukar menjadi gula (dipanggil glukosa) yang dilepaskan ke dalam darah, menyebabkan kenaikan gula darah. Glukosa dalam darah anda adalah penting - ia adalah bahan api utama untuk otak dan otot anda dan, sebahagian besar, untuk mental dan fizikal sepanjang hari anda.

 Klik disini untuk mula program dengan herbalife!

Apa yang mempengaruhi Gi?
 Sejak GI pangkat makanan mengikut kesannya terhadap gula dalam darah, apa-apa yang mempengaruhi kadar di mana glukosa memasuki aliran darah akan mengambil kira kerana kedua-dua lemak dan protein boleh melambatkan masa pencernaan, kehadiran mereka dalam makanan boleh mengurangkan GI - itulah mengapa lemak kerepek kentang mempunyai GI yang lebih rendah daripada kentang bakar yang biasa. Serat larut air yang terdapat dalam makanan seperti oat, barli dan epal juga melambatkan masa penghadaman dan Gi rendah. Ini menjelaskan mengapa epal segar mempunyai GI yang lebih rendah daripada jus epal. Malah masa memasak boleh memberi kesan kepada nilai GI makanan. Apabila makanan yang dimasak, kanji dalam makanan akan membengkak dan melembutkan, menjadikannya lebih mudah untuk dihadam. Semakin lama anda memasak mi, sebagai contoh, lebih tinggi nilai GI mereka.

Macam mana nak baca Gi?

Makanan Gi tinggi        = mempunyai nilai yang lebih besar daripada 70
Makanan Gi sederhana = mempunyai nilai antara 56-69
Makanan Gi rendah      = mempunyai nilai 55 atau kurang

Herbalife shake adalah contoh terbaik, makanan yang rendah Gi.
Herbalife is number 1 in the world in the meal replacement shake category.

Footnote: Source Euromonitor International Limited; per meal replacement category definitions, 31.2% GBO market share, all retail channels; Packaged Food 15ed; retail value sales at rsp.

Sumber: Susan Bowerman, Director of Nutrition Training at Herbalife.

Herbalife diet: apa yang boleh dimakan

Apa yang kita perlu berpantang ketika program Herbalife?

Herbalife diet: apa yang boleh dimakan?

Ramai coachee yang tanya nak consume herbalife kena berpantang ke? Okay saya nak tanya kalau kita nak kurus tanpa herbalife kena berpantang juga kan? Betul ke betul? Sebenarnya sama je kita nak perlu kurus tanpa atau dengan herbalife kita perlu berkorban sedikit untuk kurus. Cuma kita nak gemuk tu tak perlu berpantang, pakai bedal je makan apa, tolak batu dan kayu.

        Ya, saya dah bersedia nak mula program herbalife!

Herbalife diet: Boleh makan nasi ke?

Ya, boleh. Sepanjang program herbalife sudah semestinya kita boleh makan nasi. Kalau anda tak nak makan nasi pun boleh, anda boleh ambil karbo yang lain contoh roti wholegrain, wholegrain pasta dll. Saya bersyukur sangat sepanjang program herbalife saya boleh makan nasi(nasi segenggam), sayur sedikit dan protein(lauk). Kalau saya diet sendiri saya sudah tentu saya tak makan nasi(sebab saya tak tahu dulu rupanya nak kurus boleh makan nasi). Jadi perlu risau kita boleh makan nasi.

Herbalife diet: Boleh ke makan buah-buahan?

Ya, sudah tentu boleh. Mengambil buah-buahan sebagai snek adalah dibolehkan. Namun buah-buahan mempunyai kalori yang berbeza-beza. Seperti pisang dan durian menpunyai kalori yang tinggi dan Gi yang tinggi(kandungan gula tinggi). Buah tersebut boleh dimakan tapi mengikut keserdahaan dan keperluan BMR kita. Shake herbalife rendah gi.

Herbalife diet: Perlu ke minum air dengan banyak.

Tidak semestinya. Untuk minum air, kita hanya perlu minum air mengikut berat badan kita. Setiap 25kg memerlukan 1 liter, contoh berat kita 66kg jadi kita perlu minum dalam 3liter sehari. Tapi, jika kita minum air lebih 1liter pun tak mengapa. The more you drink, the more you shrink. Malah kulit makin cantik.  Tak ada istilah gemuk air, cuma kalau ada yang cabaran kesihatan air mungkin dikurangkan. Dengan herbalife mengajar saya minum air dengan banyak.

Herbalife diet: Boleh ke kudap-kudapan?

Sudah tentu boleh. Kita boleh makan kudapan tapi biarlah yang sihat. Contoh kudapan yang sihat buah-buahan, kekacang. Kudapan sangat penting ini bagi kita kenyang tak nak bagi kita makan makanan yang tak sihat. Jadi, anda haruslah siap bersedia dengan kudapan. Jangan bagi anda menahan lapar. Shake herbalife juga boleh dijadikan snek juga, jika anda tiada pilihan lain.

By the way saya Coach Teah.. Saya dah turun berat 26kg, ada sesiapa yang nak turun berat badan boleh hubungi saya:

017-9643 697

Just Contact Me!

4 Manfaat Kelas Senaman Secara Berkumpulan

4 Manfaat Bersenam Secara Berkumpulan.

Bersenam seorang diri memang membosankan, seperti hanya kita seorang saja ada di dunia. Tapi jika kita bersenam secara berkumpulan kita rasa lebih teruja nak bersenam. Jom ketahui manfaat-manfaat bersenam secara berkumpulan.

1. Bersenam secara berkumpulan bagi kita motivasi.
Bersenam bersama rakan-rakan, sama ada sesi yoga atau kelas tarian atau ketika berbasikal memberi kita motivasi. Kata-kata sokongan daripada rakan-rakan dan jurulatih amat diperlukan ketika bersenam, memberi kita semangat membara untuk bersenam.

2. Berkenalan.
Jika anda menyertai aktiviti berkumpulan kecendurangan untuk mendapat rakan baru tinggi. Kita boleh berkongsi segala apa info kesihatan, tips dan juga resepi. Mana tahu kita boleh jodoh kita di situ!

3. Mengetahui cara yang betul.
Jika bersenam dengan orang yang ada pengalaman, beliau akan memastikan kita melakukan teknik-teknik senaman dengan betul. Setiap pergerakan perlu dilakukan dengan betul untuk mengelakkan daripada berlakunya sebarang kecederaan.

4. Menyeronokkan.
Bersenam dengan rakan-rakan lain membuatkan kita rasa teruja, gembira. Kajian menunjukkan bahawa aktiviti kumpulan mungkin mempunyai kelebihan. Apabila kita keadaan gembira badan kita akan mengeluarkan sejenis bahan kimia yang semulajadi seperti morfin yang dapat mengurangkan kesakitan ketika workout.

By the way saya Coach Teah.. Saya dah turun berat 26kg, ada sesiapa yang nak turun berat badan boleh hubungi saya:

017-9643 697

Just Contact Me!

Kenapa pilih kurus dengan Herbalife

Kenapa saya pilih kurus dengan Herbalife?

Sebelum ini saya ada cerita macam mana saya boleh ambil herbalife ni boleh klik disini untuk ketahui lebih lanjut.

Salah satu sebab saya ambil herbalife adalah kerana shake mudah dibawa ke mana-mana, kenapa saya cakap macam tu. Ini sebab setiap kali saya pergi travel saya mesti bawa herbalife, tak boleh tinggal dekat rumah je, sebab shake ni makanan, tak perlu risau nak sarapan apa. Bukan setakat saya je bawa tapi rakan-rakan saya yang lain pun tak ketinggalan bawa produk herbalife. Cuma ambil shake je, masukkan air, shake dan goncang dah siap.

Seperti apa yang saya beritahu yang kita tak perlu risau nak sarapan apa. Shake herbalife amat mudah disediakan, tak susah pun. Kita cuma perlu ada shake, air kosong dan shaker cup. Hanya itu saja tak perlu benda lain.

Shake herbalife snek sihat yang rendah kalori. Iya shake herbalife rendah kalori mempunyai 90 kalori saja. Rendah bukan? ini bermakna kita boleh menikmati makanan lain tapi mengikut BMR kita. Itu yang kita mahu rendah kalori tapi tinggi nutrisi yang diperlukan oleh badan kita.

Alhamdulillah sepanjang saya menggunakan herbalife masih lagi boleh makan nasi dan juga menikmati makanan lain. Saya tak perlu menahan lapar semata-mata ingin kurus. Lagipun target saya ingin kurus secara sihat. Ada orang tanya kenapa tak diet sendiri, bukan saya tak nak diet sendiri tapi sudah beberapa kali cuba namun tak berjaya. Saya rasa bersyukur jumpa herbalife sebagai jalan penyelesaian saya untuk kurus. Ini kerana sepanjang guna herbalife saya mula belajar cara pengambilan makanan secara sihat, mengurangkan fast food dan junk food. Saya mengamalkan gaya hidup sihat, minum air kosong. Herbalife juga mempunyai coach, beliau mengajar saya step by step untuk kurus. Beliau tidak meninggalkan saya terkontang-kanting dengan produk herbalife. Beliau tidak menjual produk tapi menjadi personal coach saya. 

Ada orang pula kata herbalife ni mahal, tapi bagi saya ianya tak mahal berbanding kita makan makanan yang tak tentu hala di luar sana. Ada rakan saya shell out habis RM300++ hanya dalam satu malam saja. Saya terkejut mendapat tahu harga tersebut, dalam sekelip mata duit melayang. Kita belum tentu tahu lagi yang makan tersebut itu baik untuk kesihatan kita. Mahal pula tu. Kita berkira-kira untuk kesihatan kita, kenapa jadi begitu? tepuk dada tanya selera.

Jika anda sudah bersedia menurunkan berat badan saya secara sihat dengan herbalife, hubungi saya untuk mendapatkan produk bagi mengikuti program turunkan berat beserta coaching secara percuma.

Coach Teah.Saya dah turun berat 26kg, ada sesiapa yang nak turun berat badan boleh hubungi saya:

017-9643 697

Just Contact Me!

Perisa herbalife yang sedap

Perisa Herbalife yang mana yang sedap?

Assalamualaikum...Salam jumaat semua. I'm happy today cewahhh hehe.. hari ni je ke nak happy? tak ok, kita kena happy sentiasa barulah senang nak turun berat badan kan? Begitu juga dengan apa yang kita makan, you are what you eat..

Okay nak tahu perisa herbalife yang mana sedap? ramai yang tanya saya perisa apa yang sedap, tapi dari pendapat peribadi saya semua perisa sedap. Yup semua sedap tak kisah apa perisa pun, dari perisa coklat sampailah perisa terbaru ni cookies and cream.

Dan paling best kat Malaysia ni ada 6 perisa.. wahh best kan makan sedap tapi boleh kurus.. 

Klik disini untuk dapatkan shake herbalife!

"Herbalife ada 6 perisa iaitu coklat, vanila, capucino, strawberry, tropical fruit dan yang terbaru cookies and cream.."

Yang ni perisa vanilla.

Produk-produk ini tidak bertujuan untuk mendiagnos, merawat, mencegah atau mengubati mana-mana penyakit.

Cookies and cream

Seronok bukan ada pelbagai perisa.. Tapi ikut pilihan masing-masing la kan, kalau korang tanya saya sudah semesti jawapannya semua perisa sedap..

Kalau korang rasa tak percaya, nasihat saya belum cuba belum tahu..

By the way saya Coach Teah.. Saya dah turun berat 26kg, ada sesiapa yang nak turun berat badan boleh hubungi saya:

017-9643 697

Just Contact Me!

Ketahui 5 tips kurus dan langsing wanita Korea

5 Tips Kurus Wanita Korea

Nak tahu apa yang membuatkan wanita korea kurus? Siapa kat sini yang minat Kpop? Kpop sekarang ni dah jadi trend kat Malaysia. Ada yang sanggup download cerita Korea sebab nak tengok pelakon mereka yang handsome dan cantik tu. Ada pula tu bercita-cita nak kahwin dengan orang Korea.. haha bercakap atas pengalaman sendiri nampaknya..haha

Sepanjang saya travel ke Korea saya perhatikan ramai wanita Korea kurus dan langsing. Mereka sangat menitikberatkan berat badan mereka. Kalau tengok bahagian kaki mereka memang cantik kecil je kaki mereka, naik cemburu pula saya..hehehe. Meh baca 5 tips kurus dan langsing wanita korea.

1. Menjaga pola makanan.

untuk mendapatkan tubuh langsing macam wanita korea anda haruslah menjaga makan. Bukan bermaksud anda tak makan langsung, oh tidak itu tanggapan yang salah. Sesetengah wanita beranggapan untuk kurus tak ambil sarapan pagi atau berlapar. Sarapan pagi amat penting selain memberi tenaga ianya juga mengelakkan diri kita untuk makan junk food.

2.Mengawal emosi tidak makan banyak.

Teringin nak makan banyak? Hal ini harus dielakkan kerana tidak baik untuk tubuh badan anda ini menyebabkan berat badan akan naik. Justeru anda harus mengelak perkara seperti ini terjadi. Anda nak kurus macam wanita korea kan? so anda kenalah pandai kawal makan.

3.Mengelakkan diri dari makan makanan proses.

Makan makanan berproses kita wajib hindari. Makanan tersebut memang sedap di lidah tapi sangat tak baik untuk tubuh kita. Makanan berproses boleh menyebabkan kita gemuk, mungkin akan dapat penyakit jantung. Macam mana anda nak kurus macam wanita Korea kalau anda terus-terusan makan makanan proses. Makanan proses contoh makanan dalam tin, atau makanan yang sejuk beku.

4.Memperbanyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan.

Wanita korea juga mengamalkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Buah dan sayuran mengandungi banyak vitamin, serat dan mineral yang diperlukan oleh badan kita. Selain itu, ia juga dapat membantu sistem metabolisme sehingga pembakaran lemak dalam tubuh semakin baik.

5. Memperbanyakkan minum air kosong.

Salah satu sebab kulit wanita Korea cantik kerana mereka memperbanyakkan minum air kosong. Minum air kosong mencegah kita dari dehidrasi. Dengan minum air kosong membuatkan kita terasa kenyang dan tidak mahu makan junk food.

By the way saya Coach Teah.. Saya dah turun berat 26kg, ada sesiapa yang nak turun berat badan boleh hubungi saya:

017-9643 697

atau klik disini untuk dihubungi oleh Coach Teah

Just Contact Me!

4 Keburukan bahan perasa: Coach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697, Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Industri makanan menggantikan ‘broth’ atau ‘stock’ dengan perisa sintetik seperti monosodium glutamate (MSG)  untuk melazatkan yang mereka proses. Makanan-makanan seperti sup, sos, gravies (berkuah dan pekat), kicap, makanan ringan dalam bungkusan termasuk me segera dan lain-lain.

MSG boleh menyebabkan masalah neurologi atau saraf dan penambahan berat badan. Terdapat beberapa kajian telah membuktikan MSG boleh menaikkan berat badan. Kajian telah dibuat ke atas tikus yang diberi makan MSG menjadi obes dan  ada yang menjadi buta. Salah satu cara saintis meningkatkan obesiti dalam makmal kajian haiwan ialah dengan memberi haiwan makan MSG.

a. Kecederaan kepada hypothalamus, sejenis kelenjar dalam otak berperanan mengawal selera makan, fungsi tiroid dan sistem endokrin.

b. Meracun saraf seperti dilaporkan dalam sebuah kajian bahawa ia menyebabkan tikus menjadi gemuk kerana keracunan MSG merosakkan ‘ isyarat leptin’ yang tertulis dalam minda bawah sedar atau ia memusnahkan papan data sekali gus menyebabkan tiada isyarat bertulis dalam minda bawah sedar.

c. MSG yang dimakan oleh ibu mengandung juga ibu yang sedang menyusukan bayi boleh mengganggu pusat kawalan bayi.

d. Kesan pengambilan MSG  ialah kesan kepada otak , ini kerana pengambilan kokain, methamphetamine dan Ritalin.  Ia berakhir dengan tindakan stress hipersensitif dan mengakibatkan perut berlemak.

Sumber:http://pmr.penerangan.gov.my/

By the way saya Coach Teah.. Saya dah turun berat 26kg, ada sesiapa yang nak turun berat badan boleh hubungi saya:

017-9643 697


Just Contact Me!

5 kebaikan air kosong yang anda perlu tahu: Coach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697, Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Rasa tawar dan tak lalu ditekak itulah air kosong, membuatkan sesetengah orang tak suka meminumnya. Malah mereka tidak tahu manfaat minum air kosong. Orang seperti ini lebih suka minum air manis yang ada kalori.

Ketahui manfaat ini anda pasti suka akan minum air kosong.

1.Membaiki sistem pencernaan.

Minum air kosong pada waktu pagi dapat merangsang sistem pencernaan. Ini kerana, apabila minum air kosong pembuluh darah akan mengembang dan membantu kita untuk mencernakan makanan dengan lebih baik sekaligus mengatasi masalah sembelit.

2. Memperbaiki peredaran darah

Minum air kosong memperbaiki peredaran darah dalam badan. Dengan sistem peredaran darah yang baik, kita akan berasa lebih tenang. Malah proses penyingkiran toksin berlaku jika kita minum air kosong.

3. Membantu penurunan berat badan.

Minum air kosong sangat bagus bagi siapa nak menurunkan berat badan. Air kosong akan meningkatkan suhu badan dan seterusnya meningkatkan kadar metabolisme dalam badan. Bahkan dapat membantu tubuh badan untuk membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan membantu proses penurunan berat badan.

4. Memperbaiki sel kulit.

Untuk memiliki kulit yang lebih anjal minumlah air kosong setiap hari. Kehadiran toksin dalam badan boleh menyebabkan penuaan yang lebih cepat terhadap kulit dari yang usia sebenar. Ianya membantu menyinkirkan toksin daripada badan dan memperbaiki sel-sel kulit sekaligus menjadikan kita lebih awet muda.

5. Mengurangkan kesakitan.

Minum air kosong dapat mengurangkan rasa sakit kekejangan pada anggota badan termasuklah kekejangan yang sering kali dialami oleh wanita menstruasi yang lebih dikenali sebagai 'period pain'.

SUMBER:SIRAPLIMAU.COM

5 Petua elakkan makan secara berlebihan Coach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697, Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Tengah diet? tapi nak makan nasi, boleh je makan tapi jangan berlebihan, jika terlebih membawa padah nanti.

1. Makan secara perlahan.

~dengan mengunyah makanan secara perlahan-lahan perut akan merasa kenyang walaupun makan sedikit makanan, jika dibandingkan dengan kita mengunyah makanan dengan cepat. Keadaan tersebut adalah berkaitan dengan cara kerja dari otak dan sistem pencernaan. Dari Harvard Health Publication otak memerlukan masa iaitu adalah kira-kira 20 minit untuk menyedari bahawa perut telah kenyang. Jadi jika kita mengunyah makanan dengan cepat maka kalori yang masuk ke tubuh juga akan semakin banyak sehingga badan memberi signal bahawa perut telah kenyang.

2. Alih perhatian.

~ Rasa nak makan lagi? apa kata anda cuba mengalihkan perhatian anda kepada benda lain contoh exercise ke, mana bolehkan makan sambil exercise kan?

3. Ambil sarapan pagi.

~Kajian terhadap 900 orang dewasa mendapati mereka yang makan sarapan yang seimbang mengandungi lemak, protein, dan karbohidrat di waktu pagi berasa selesa dan tidak mudah lapar sepanjang hari berbanding mereka yang meninggalkan sarapan pagi.

4. Kuantiti.

~Paling bagus nak makan dalam kuantiti yang sedikit tapi dengan kerap. Kalau kita tunggu terlalu lama atau terlewat makan pada waktu yang betul, pemilihan pemakanan mungkin tidak betul, kita mungkin ngap je makanan berada di depan mata kita.

5. Ketahui sama ada anda lapar atau tidak.

~Kalau kita betul-betul sampai nak pengsan, bersegeralah makan. Tapi kalau sekadar nak mengunyah tu lebih baik anda berhati-hati dengan pemilihan makanan. Anda boleh buah-buahan, kekacang atau roti tinggi serat.

Sarapan pagi: Coach Herbalife, Kelantan, Kota Bahru,Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya

 Assalamualaikum.

Good day everyone...

Tahukah anda permulaan hari bagi kita untuk terus bertenaga sepanjang hari adalah sarapan yang berkhasiat dan seimbang..

Kebanyakkan orang di Malaysia terutamanya yang tak makan waktu pagi kerana tak sempat.. 

terlalu sibuk kejar masa sampaikan sarapan pagi kita terabai..

tidak kira sama ada tua, muda, bekerja atau pelajar, lelaki mahupun perempuan.

Ada juga yang bersarapan pagi tapi tidak berkhasiat dan tinggi kalori...

Contoh sarapan yang tinggi kalori:

Nasi Lemak 381Kcal

Roti Canai 301Kcal

Sarapan pagi adalah permulaan bagi kita..

Boleh bagi kesan pada diri kita.

Sarapan pagi kita mestilah tinggi nutrisi dan rendah kalori.

Sarapan pagi juga berkait rapat dengan dengan proses nak turun berat badan. Iya benar, sebab saya pernah cuba tak makan waktu pagi sebab nak turun berat badan tapi akhirnya tak menjadi, saya makan banyak pada waktu tengahari malah makin bertambah saya makan nasi.

Kajian mendapati bahawa mereka yang mengambil sarapan akan dapat mengekalkan menurunkan berat badan dengan lebih berkesan.

Menu sarapan sihat dapat mengurangkan obesiti, tekanan darah tinggi, masalah jantung dan diabetes. Sarapan juga dapat mengelakkan daripada anda mengambil makanan secara berlebihan pada waktu tengahari dan makan malam.

Jadi pilihlah sarapan pagi yang tinggi nutrisi dan rendah kalori yaaa.

Sumber:azirayazid.com

Salam Maulidur Rasul:Coach Teah(017 964 3697) Kurus gemuk Story Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Salam Maulidur Rasul semua.

Semoga kita dapat mencontohi akhlak-akhlak Nabi kita s.a.w. Baginda merupakan contoh sepanjang zaman.

Assalamualaikum,

xoxo

sumber: google images

5 cara untuk eat clean: Coach Teah(017 964 3697) Kurus gemuk Story Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Assalamualaikum hari ni saya nak cerita sedikit tentang eat clean masih yang tak tahu apa itu eat clean.

Apa itu eat clean? Adakah anda betul-betul faham apa itu eat clean? Eat clean atau dalam bahasa melayunya diet bersih,Tasco Reno, individu yang bertanggungjawab mempopularkan diet ini, definisi "Eating-Clean" sebagai memilih makanan yang menghampiri fizikal asalnya, tidak diproses dan dicampurkan dengan bahan-bahan yang lain. Contoh tomato adalah makanan yang "clean" tapi tidak pada sos tomato. Untuk pemprosesan tomato menjalani pelbagai proses, dicampurkan dengan bahan-bahan kimia yang lain. Tapi anda tahukah cara macam mana nak eat clean dengan betul. Jom ketahui tips ini.

1. Menghadkan pengambilan makanan proses.

Jika anda lihat pada gambar burger di atas sudah tentu patti daging burger tu telah di proses. Tahukah anda makanan proses mempunyai lebih sodium, gula dan lemak. Lebih jika anda pandai baca label yang ada pada plastik makanan tersebut. Untuk mengelakkan anda membeli makanan proses, anda boleh masak sendiri makanan versi sihat contoh daging burger boleh dibuat hanya di rumah sahaja.

2. Sayur-sayuran.
Sayur kaya dengan vitamin contoh vitamin, yang sangat penting untuk penglihatan dan fungsi imun dan vitamin K dimana untuk kesihatan tulang. Sayur juga kaya dengan serat boleh membuatkan anada lebih kenyang. Malah sayur rendah kalori, jadi anda boleh makan tanpa merosakkan diet anda.

3. Kurangkan lemak tepu.
Anda boleh menggantikan lemak tepu kepada lemak sihat. Lemak tepu seperti mentega, keju dan daging, lemak ini boleh diganti dengan lemak sihat contoh minyak zaitun, minyak kanola, kekacang dan ikan. Lemak yang sihat baik untuk jantung dan boleh membantu meningkatkan kolestrol HDL yang baik untuk anda. Manakala lemak tepu meningkatkan risiko sakit jantung. Boleh menukarkan mayonis ke pada avokado pada sandwich anda.

4. Kurangkan pengambilan gula.
Kebanyakkan orang ramai suka makanan yang gulanya tinggi. Persatuan Jantung Amerika mencadangkan 6 sudu teh sehari untuk wanita bagi lelaki pula 9 sudu teh sehari. Kurangkan pengambilan gula  dengan menghadkan air bikabornat, gula-gula dan kek. Anda juga harus berhati-hati dengan makanan sihat yang mungkin mempunyai gula tambahan seperti yogurt(lebih baik anda pilih yang tiada gula tambahan).

5. Kurangkan pengambilan garam.
Makan terlalu banyak garam boleh menaikkan tekanan darah. Mengurangkan pengambilan makanan berproses akan mengurangkan pengambilan garam juga. Kerana makanan proses mempunyai sodium yang tinggi. Untuk mengurangkan garam dalam masakan anda boleh menggantikan dengan herba dan rempah, sitrus dan cuka.

sumber: eatingwell.com

TURUN BERAT BADAN DENGAN JARAK JAUH DENGAN COACH TEAH: Coach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697, Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Assalamualaikum..

Hai.

Saya selalu menerima mesej mengenai produk herbaliofe. Soalan yang selalu saya terima ialah saya berada dimana, duduk area mana.

Jadi saya ingin menerangkan bahawa, tak kira di mana saya berada anda boleh mendapatkan perkhidmatan saya hanya melalui online. Anda cuma perlu ada aplikasi whatsapp saja.

Saya dulu pun pernah mendapat perkhidmatan daripada coach saya secara online, kami berkomunikasi secara facebook chat.. Kami pernah berjumpa semasa kami belajar di universiti.. Selepas saya tamat diploma dan sambung belajar ke peringkat degree, kami hanya berjumpa di alam maya sahaja. Dan saya percaya dengan online pun mampu boleh turun berat badan, begitu juga dengan anda. Jadi jangan risau.

Jika ingin ketahui proses mendapatkan produk Herbalife boleh hubungi saya. Sama macam anda beli baju, tudung etc di butik online, sama sahaja caranya. Cuma kami menyediakan sesi follow-up untuk memastikan anda dapat menurukan berat badan dengan betul. Tapi jika anda tinggal berdekatan dengan saya kita boleh bertemu face to face.

Jangan hubungi saya jika anda tidak bersedia nak kurus.

HUBUNGI SAYA

Coach Teah

No Phone: 017- 964 3697

Servis: Online coaching seluruh Malaysia.

FB Page: Coach Teah.

• Berpengalaman 5 tahun sebagai coach pengurusan berat badan.

• Menyediakan online coaching di seluruh Malaysia.

• Anda hanya perlu ada whatsapp.

Sebarang Pertanyaan

Sila Whatsapp:

017-964 3697

Nama:

Lokasi:

Umur:

Berat:

Tinggi:

Email/fb/ig:

5 KEBAIKAN SENAMAN ZUMBA

5 Kebaikan Senaman Zumba

Hai assalamualaikum..

kat sini saya nak cerita sedikit kebaikan zumba..

Zumba trend masa kini.

Zumba merupakan rutin workout yang fun dan kini menjadi trend pada wanita zaman sekarang. Bukan saja exercise malah muzik yang rancak memberi perasaan yang sangat fun untuk exercise. Ketahui kebaikan zumba disini.

1. Bakar Kalori.

Bantu meningkatkan kadar sistem kardiovaskulor mencairkan lemak. Lemak yang tidak diingini zumba dapat mampu membakar kalori sebanyak 600-1000. Banyak bukan?

2. Badan lebih tegap.

Jika anda konsisten melakukan zumba, boleh dapat tubuh badan lebih tegap. Rentak muzik zumba yang menggerakkan tubuh badan anda membuatkan otot tegang dan kuat tanpa anda sedari.

3. Melepaskan tekanan.

Senaman seperti zumba boleh membuang bahan kimia seperti cotisol dan norepinephrine yang menyebabkan kita stress. Pada masa yang sama juga senaman seperti zumba merembeskan endorphine dalam tubuh badan kita. Endorphine ni berfungsi sebagai hormon bertindak memberi ketenangan dan rasa ceria.

4. Memperoleh rakan baru.

Exercise seorang diri tentu membosankan bukan? Tapi apabila kita join zumba sudah tentu kita memperoleh rakan-rakan yang baru yang positif dan nak sihat macam kita. 

5. Lebih bertenaga dan seronok.

Siapa kata zumba meletihkan? dengan muzik yang sangat kuat dan menarik, sudah tentu kita merasakan lebih bertenaga dan seronok. 

We all having fun with zumba.

Tips kurus makan kenduri di hujung minggu: Coach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697, Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Assalamualaikum semuaa..

Nak kurus? tapi banyak pula undangan kenduri kahwin ni. Tak datang nanti tak best pula orang dah jemput kita, tapi sekarang tengah diet silap haribulan boleh hancur diet saya.

Nak tahu tips kurus walaupun kita pergi makan kenduri:

1. Alas perut.

~bagi mengelak lapar sebelum sampai ke tempat kenduri, seeloknya alas perut dulu. Ambil snek sihat macam buah-buahan atau wholegrain bread.

2. Elakkan minum air manis.

~untuk lebih selamat atau jimat kalori bawa air kosong. Ini kerana air manis mempunyai kalori yang tinggi. Minum air kosong 1-2 liter 30 minit sebelum datang ke kenduri ianya dapat mengawal selera makan kita.

3. Nasi putih atau kuning.

~Pilih nasi putih jika ada pilihan selain nasi minyak. Ini kerana nasi minyak mempunyai banyak menggunakan  minyak sapi.

4. Seimbangkan lauk pauk.

~Nasi ambil hanya senggegam, lauk protein macam ayam, sayur dan kuah ambil sedikit sahaja.

5. Makan perlahan.

~Makan secara perlahan jangan terlalu cepat, tak lari nasi tu. 

Coach Teah

No Phone: 017- 964 3697

Servis: Online coaching seluruh Malaysia.

FB Page: Coach Teah.

• Berpengalaman 5 tahun sebagai coach pengurusan berat badan.

• Menyediakan online coaching di seluruh Malaysia.

• Anda hanya perlu ada whatsapp.

Sebarang Pertanyaan

Sila Whatsapp:

017-964 3697

Nama:

Lokasi:

Umur:

Berat:

Tinggi:

Email/fb/ig:

HERBALIFE BUKAN SYARIKAT PRODUK KURUS: Coach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697, Kelantan, Kota Bahru, Machang, Tanah Merah, Bukit Jelutong, Petaling Jaya.

Assalamualaikum..

Rasa lama tak update blog ni hehehe..

Poyo je..

okay coach nak membebel sikit ni.. ecewahh

bukanlah saya cuma nak sharing saja, nak baca atau tidak terpulanglahhh..huhu

Saya nak cerita yang syarikat herbalife ni bukanlah syarikat ubat kurus.

Macam mana pil kurus atau ubat kurus boleh turunkan berat badan? sedangkan hukum nak turunkan berat badan kena deficit kalori.

Kepada yang nak tahu tentang Herbalife.. Setiap cakap Herbalife ubat kurus, ubat kurus je Herbalife. Itu pemikiran yang salah eh bukan salah fakta. 

Herbalife adalah premier nutrition company.. shake ni gantian makanan.. kena ingat gantian makanan bukan makanan tambahan. Shake ni rendah kalori tapi tinggi nutrisinya.

Program adalah macam-macam program bukan sahaja untuk turun berat badan sebab tu dia bukan ubat kurus.

Program-program:

Program turun berat badan

Program naik berat badan

Program sarapan ideal

Carilah coach yang berpengalaman. Jangan main hentam je beli produk, lepas tu tak tahu cara makan, lepas tu berat naik, lepas tu marahkan herbalife tak menjadi. Sebenarnya kita yang bersalah bukan Herbalife aiyooo..