Assalamualaikum..
Salam sejahtera.
Alhamdulillah cuaca sangat baik hari ni. Tapi tak pula petang nanti hujan atau tidak.
Tapi selalunnya bila dah hujung tahun negara kita akan mengalami musim hujan. Jadi kita kena jaga kesihatan bila musim hujan ada macam-macam penyakit ada.
Tips sihat ketika musim hujan:
1. Ambil vitamin C
Apabila sistem imun kita lemah, tubuh badan kita lebih senang di serang penyakit. Pengambilan vitamin C akan sangat baik untuk menguatkan sistem imun kita.
Buah-buahan seperti oren, strawberi, kiwi dan tomato mempunyai vitamin C. Anda juga boleh mengambil vitamin C dalam bentuk tablet.
2. Makan dengan cukup.
Pada musim hujan, biasanya kita akan mudah lapar. Makanlah bila terasa lapar, tapi kita jangan biarkan makan makanan tak berzat, dan cukup hanya dalam jumlah yang sikit jangan berlebihan. Kita harus memenuhi keperluan badan kita dengan makanan berzat. Ini sebab ketika musim hujan metabolisme badan kita jadi lambat. Jadi jangan bebankan badan kita dengan makan secara berlebihan.
3. Cuci tangan.
Pada waktu musim hujan, kelembapan pada level tinggi. Ini mungkin bakteria dan kuman akan membiak lebih cepat. Jadi selalulah mencuci tangan sebelum atau selepas makan, selepas menggunakan tandas atau menyentuh barang-barang lain.
4. Rehat yang cukup.
Cuaca yang sejuk akan membuatkan anda cepat mengantuk. Tapi, itu bukan bermaksud kita boleh tidur seharian. Terlalu banyak tidur badan jadi lemas dan otot-otot kaku. Namun, kalau kekurangan tidur membuatkan sistem imun turun.
5. Pakai pakaian tebal.
Untuk menghindarkan tubuh kita daripada cuaca sejuk dan dingin, pakailah pakaian yang tebal. Terutama anda berada di luar rumah.
kredit-google image
Coach TeahNo Phone: 017- 964 3697
Servis: Online coaching seluruh Malaysia.
FB Page: Coach Teah.
- Berpengalaman 5 tahun sebagai coach pengurusan berat badan.
- Menyediakan online coaching di seluruh Malaysia.
- Anda hanya perlu ada whatsapp.
Sebarang Pertanyaan
Sila Whatsapp:
017-964 3697
Nama:
Lokasi:
Umur:
Berat:
Tinggi:
Email/fb/ig:
No comments:
Post a Comment