Coffee prince malaysia
Tak sangka coffee prince yang berasal dari Korea akan diapditasi dalam drama melayu, ada juga diterima bantahan disebabkan pelakon malaysia tak sesuai, ye ke tak sesuai belum tengok lagi dah kata macam-macam ish2.. Macam mana nak maju, tak bermaksud kita tak maju kalau tiru dorang. Ada je negara jiran kita macam thailand, filipina yang apditasi drama Korea tak masalah ok je.. Kenapa kita tak boleh terima..
Saya tengok first episode my coffee prince best gila Janna nick berlakon memang menajdi, Fattah amin pun makin improve, sokong sikit pelakon Malaysia ni.. Dorang dah buat habis baik untuk hiburan kita.. Tahniah diucapkan kat korang semua.
Coach Pengurusan Berat Badan Coach Teah 017-9643 697. Kelantan: Tanah Merah, Kota Bahru, Machang, Gua Musang, Kuala Krai.
Assalamualaikum..
Setelah mendapat keputusan penurunan berat badan sebanyak 26kg kini giliran saya pula membantu anda, mencurah segala ilmu yang saya telah dapat. Saya ingin menyebarkan misi nutrisi saya kepada semua, kepada sesiapa yang serius nak turun berat, naik berat atau kekalkan berat badan.
Apa yang saya dapat beri daripada pengalaman saya sepanjang 5 tahun:
*Analisa badan secara percuma.
*Khidmat nasihat cara penurunan berat badan/ naik berat/ kekal berat badan.
*Pelan pemakanan / meal plan mengikut individu.
*Tips untuk turun berat badan, naik berat badan atau naik berat badan.
*Diet seimbang.
*Goal setting.
*ebook resepi sihat percuma.
*Kumpulan Sokongan dan Motivasi daripada coach secara online atau offline.
Buat keputusan sekarang! Saya boleh bantu anda.
Just Contact Me!
Coach Teah
Saya bukan menjual produk TETAPI saya adalah coach anda bila anda start program dengan saya..
Susu low fat, full cream atau skim milk mana lagi bagus?
Ramai yang tanya mana lagi bagus susu low fat, full cream atau skim milk
Pilihan ada pada diri kita, mengikut keperluan kita, susu skim paling rendah zero fat dan kalori paling rendah.. Bila zero fat lactose (karbo) tinggi.
Low fat dalam kedudukan tengah2.
Pilihan mengikut keperluan masing2 kalau yang pentingkan kesihatan tu boleh ambil susu fresh ada vitamin yang banyak dalam susu.
Kalau yang nak kurus tu kena tengok kalori erti kata lain kena baca label, tapi kalau kuantiti kalori tu tak tinggi boleh je ambil.
tips untuk atasi kulit berminyak
Siapa kat sini yang ada masalah kulit berminyak? Bila muka berminyak ni nak ambik gambar pun segan terpancar nur cahaya kat muka kita.
Saya nak bagi tips sikit macam mana nak atasi kulit berminyak
1. Pakai pencuci muka yang sesuai
Pilih pencuci muka yang diformulasikan untuk kulit berminyak, dimana yang perlahankan pengeluaran sebum dan menghilangkan minyak dipermukaan kulit kita.
2. Pakai primer
-primer membantu mengurangkan shining kat muka kita. Make up kita lagi smooth, primer sekarang ada macam2 penambahan ingredient contoh ada antioksidan di mana melawan radikal2 bebas.
3. Clay mask
-pakai mask di muka dapat membantu mengurangkan minyak di muka. Bentonite clay adalah yg terbaik bantu menyerap dan toning. Membuang segala kotoran, minyak dan kulit mati.
Tips kekal bermotivasi semasa musim cuti
Tips kekal bermotivasi semasa musim cuti
Sekarang banyak cuti, bila cuti kan mesti ada makan-makan dengan family.. Bab ni kebanyakkan kita paling lemah.. lepas tu bila cuti mula tak tahu nak buat apa-apa, mula fikir makan tidur je..macam mana kita nak macam ni.. kan?
Apa kita jangan duduk depan tv sambil makan tapi kita buat aktiviti yang keluarkan peluh, sekurang-kurangnya memberi manfaat kat badan kita betul ke betul?
Ingat balik kita punya target nak turun berat, bila kita ingat balik rasa bersalah nak makan banyak betul?
azam tahun baharu nak kurus?
Dah masuk bulan december kita ni wahhhh cepat masa berlalu macam mana pencapaian korang sekarang harap-harap ada yang turun ye insyallah.
Setiap nak masuk tahun baharu niat mesti ada yang pasang niat nak turun berat badan yang tak menjadi tahun lepas atau tahun-tahun sebelum ni..
Macam mana nak stay focus dengan azam kita ni. Setiap tahun tak menjadi kerjanya..
Buat langkah kecil setiap bulan.. tak susah sebenarnya start dari perlahan-lahan supaya kita dapat menyesuaikan diri kita..
cth: 1. saya akan makan buah dulu sebelum makan nasi(bagi mengelakkan makan banyak)
2. Kurangkan minum air berkabornat.
3. Tukar yogurt manis kepada plain yogurt.
Buat sikit demi sedikit insyallah boleh!
Tips kurus: elakkan tambah berat badan pada hujung minggu
Tips kurus: elakkan tambah berat badan pada hujung minggu
Macam mana nak elakkan pertambahan berat badan? kadang-kadang susah nak elak dari makan banyak bila ada banyak aktiviti makan dengan family, rakan-rakan dll.
Sebenarnya tak susah nak stay on track dengan diet kita kalau kita betul-betul berazam nak kurus, nak ubah gaya hidup kita.
Lebih baik cheat meal daripada makan sepanjang hari(cheat day). Sibuk sepanjang hari pada hari biasa pada hujung minggu tak salah kita cheat meal. Elakkan cheat day, menakjubkan kita boleh naik berat badan dalam masa yang singkat, penurunan berat badan perlukan masa dan dedikasi. Saya selalu nasihatkan coachee saya sebelum dapat ideal weight jangan cheat day lagi, boleh cheat meal.
Kita harus plan betul-betul pelan pemakanan kita pada hujung minggu supaya stay on track dan tak tambah berat badan pada hujung minggu.
1. Jangan skip meal.
-terutama sarapan pagi dan malam, sebab tak nak naik berat badan kita skip meal kita.. tak elok untuk penurunan berat badan kita.. Gula dalam darah akan turun kalau kita berlapar dan tenaga makin berkurangan dan kurang konsentrasi.
2. Snek
Dapatkan snek yang kaya dengan protein yang boleh buat kita kenyang, dan elakkan kita makan secara berlebihan.
3. Stay active
-waktu hujung minggu takde alasan korang tak aktif, lakukan aktiviti riadah bersama keluarga dan rakan-rakan.
4. Minum air.
-hujung minggu tiada alasan untuk skip minum air, minum air kosong membantu kita elakkan makan banyak.
5. Menari!
-bantu untuk burn calories dan memberi mood yang baik pada badan.
Harap tips ni dapat membantu, pejam celik pejam celik bulan nov dah nak habis woaaa azam kurus korang macam mana dah berjaya ke?
Tips kurus pada musim cuti
Assalamualaikum dah masuk musim cuti kita ni, eh ke dah cuti macam-macam aktiviti makan-makan akan berlangsung. Macam mana nak kurus kalau asyik makan dan cuti.. pening kepala fikir pasal benda ni nak kurus tapi pada masa yang sama nak makan.. Kena berkorban la sikit ya nak kurus tapi tak nak tinggalkan makanan yang berlemak, berminyak bersantan etc..
Tips kurus sepanjang waktu cuti.
1. Sabar (ha ni ramai yang susah nak buat proses nak turun berat badan ni bukannya berlaku 2-3 hari makan masa jugakkk tu)
2. Ajar anak-anak makan makanan yang sihat. (sepanjang waktu cuti ni ajar anak-anak makanan yang sihat, elakkan dorang makan makanan frozen, fast food, processed foods etc yang tak sihat).
3. Pastikan korang cukup minum air sebelum korang pergi kemana-mana majlis yang ada makan-makan.
4. Lakukan aktiviti riadah( lakukannya dengan keluarga.. mulakan gaya hidup yang sihat, kurangkan aktiviti berjalan dalam mall, bawak keluarga kita menikmati hutan semulajadi, korang boleh ajak dorang hiking, cycling jogging atau apa-apa aktiviti sihat.
5. Istiqomah( setiap perkara yang kita buat konsisten at least 21 hari, insyallah usaha kita berbaloi)
Take care everyone pada musim cuti ni plan betul kalau nak pergi mana-mana. Jangan plan to fail pula.
Crazy Sales lazada
Crazy sales lazada..
Wowww lazada buat sales banyak pula tu.. memang rambang mata tengok, saya pun salah seorang pembeli online suka sangat beli secara online just pilih apa yang kita nak lepas tu buat pembayaran. Bayar pun secara online tak payah susah, ada juga seller yang buat COD pun senang.
Tapi nak beli online korang kena hati-hati takut barang tu broken apa ke. Kalau kita dah yakin tu takde masalah la beli je la.
Satu je saya nak pesan elakkan beli barangan herbalife kat lazada atau mana-mana website kalau nak beli direct ke hq terus.. sebab kita mana tahu produk tu elok lagi ke tak, expiry date (bila dah expire rasa pun dah tak sedap), lagi penting kena tahu cara makan macam mana kena ada coach yang dapat membantu kita. Memang harga yang dijual tu murah tapi korang kena fikir faktor2 kat atas sebelum korang membeli.
Tanda kita kurus sebelum 2018
Dah bersedia ke nak masuk 2018? diharapkan semua dah bersedia ya..
Ramai yang pasang niat nak kurus tapi action takde maka terjadilah diet 365 hari.. diet sepanjang tahun tapi tak kurus-kurus pun..
5 Tanda kita makin kurus:
1. Baju yang ketat dah makin longgar.
2. Rasa bertenaga.
3. Bila nak tangga tak rasa mengah-mengah.
4. Mudah nak kawal selera makan.
5. Tidur lena dan mudah untuk bangun dari tidur.
Jadi pada sesiapa yang pasang niat nak turun 3-7kg sebelum 2018 jangan segan silu whatsapp saya 017-9643697
Eskayvie Malaysia: Jenis workout bagi yang sakit lutut
Assalamualaikum
salam sejahtera
Dah masuk pertengahan bulan november dah kita ni.. sikit je lagi nak masuk tahun baharu 2018, persediaan korang macam mana. Kita kena ready fizikal dan mental, tak tahu lagi cabaran yang akan datang tapi walau apa-apa pun just be present moment.. hayati setiap moment yang ada ni.
Ada kat sini yang mengamali cabaran kesihatan seperti sakit lutut tak? nak exercise tapi ada limitation disebabkan sakit lutut..
salam sejahtera
Dah masuk pertengahan bulan november dah kita ni.. sikit je lagi nak masuk tahun baharu 2018, persediaan korang macam mana. Kita kena ready fizikal dan mental, tak tahu lagi cabaran yang akan datang tapi walau apa-apa pun just be present moment.. hayati setiap moment yang ada ni.
Ada kat sini yang mengamali cabaran kesihatan seperti sakit lutut tak? nak exercise tapi ada limitation disebabkan sakit lutut..
Jangan risau korang still lagi boleh exercise tapi berpada.. jangan terlalu paksa kaki tu, kemungkinan lagi teruk sakit tu..
Contoh hari ni korang nak buat leg day boleh tapi kena gentle dan slow landed.. tak perlu rush, kasar dan hardcore sangat..
Dan pada siapa yang beranak ceaser tu boleh korang buat exercise tapi pada yang masih baru tu..lebih baik jangan la, nanti tempat jahitan tu makin parah pula..buat senaman yang lain contoh kardio yang tak melibatkan bahagian perut korang tu..
Buat yang ringan-ringan sudah la..jangan bahaya kat diri..tak kisah korang ada cabaran kesihatan yang lain, paling penting work on nutrition, jaga pemakanan korang tu senaman hanya 20% je.. pemakanan tu penting..
Contoh hari ni korang nak buat leg day boleh tapi kena gentle dan slow landed.. tak perlu rush, kasar dan hardcore sangat..
Dan pada siapa yang beranak ceaser tu boleh korang buat exercise tapi pada yang masih baru tu..lebih baik jangan la, nanti tempat jahitan tu makin parah pula..buat senaman yang lain contoh kardio yang tak melibatkan bahagian perut korang tu..
Buat yang ringan-ringan sudah la..jangan bahaya kat diri..tak kisah korang ada cabaran kesihatan yang lain, paling penting work on nutrition, jaga pemakanan korang tu senaman hanya 20% je.. pemakanan tu penting..
exercise bagai nak rak tapi bab makan kelaut..Siapa yang susah diri sendiri yang complain berat badan naik..
Nutrisi yang baik dapat membantu menguatkan sistem immune kita
Assalamualaikum
Selamat sejahtera
Siapa kat sini ada masalah sistem immune, selalu sangat rasa nak demam, selesema tiap-tiap hari tak bermaya. Apa yang menyebabkan korang ada masalah ni?
Salah satu faktor kenapa kita senang diserang sebab kita kurang nutrisi yang baik.
Kita ingatkan faktor luaran kita ada masalah ini tapi sebenarnya tak masalah dalaman kita. Perlu cepat-cepat berusaha memperbaiki masalah ni... nanti boleh bawa kesan lain pula.. makin menyusahkan diri kita nak buat kerja pun tak senang.
Sistem immune yang kuat bergantung pada pemakanan yang sihat.. So apa pemakanan seharian korang? Fast food ke? Kita perlukan pemakanan yang sihat untuk melindungi dan mempertahankan sistem immune kita.
Sistem immune kita ni ada ‘pasukan gerakan’ yang mempertahankan diri kita daripada virus dan bakteria jahat yang berbentuk sel darah putih. Sel ni dikeluarkan oleh protein yang dipanggil antibodi yang melawan bakteria dan virus jahat.
Selamat sejahtera
Siapa kat sini ada masalah sistem immune, selalu sangat rasa nak demam, selesema tiap-tiap hari tak bermaya. Apa yang menyebabkan korang ada masalah ni?
Salah satu faktor kenapa kita senang diserang sebab kita kurang nutrisi yang baik.
Kita ingatkan faktor luaran kita ada masalah ini tapi sebenarnya tak masalah dalaman kita. Perlu cepat-cepat berusaha memperbaiki masalah ni... nanti boleh bawa kesan lain pula.. makin menyusahkan diri kita nak buat kerja pun tak senang.
Sistem immune yang kuat bergantung pada pemakanan yang sihat.. So apa pemakanan seharian korang? Fast food ke? Kita perlukan pemakanan yang sihat untuk melindungi dan mempertahankan sistem immune kita.
Sistem immune kita ni ada ‘pasukan gerakan’ yang mempertahankan diri kita daripada virus dan bakteria jahat yang berbentuk sel darah putih. Sel ni dikeluarkan oleh protein yang dipanggil antibodi yang melawan bakteria dan virus jahat.
Herbalife is everywhere; I’m Herbalife Coach
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Semalam saya pergi follow client saya dekat Jalan kelang lama.. kak watie namanya, kak watie ni orang Indonesia dah lama kak watie kerja kat sini
Dah berpuluh tahun tinggal kat sini dengan suami, anak-anak pula tinggal kat Indonesia masih bersekolah.. Bangga dengan semangat akak ni demi anak-anak sanggup jauh merantau mencari rezeki.. begitu lah pengorbanan ibu bapa kepada anak-anak.
Saya jumpa kat watie melalui Facebook sebab saya tag location pejabat herbalife, selalu juga saya ke sana.. sebab clients ramai yang nak nutrisi best ni
Sama macam akak ni tertarik dengan nutrisi herbalife.. Kak watie ni tak gemok sangat pun tapi lemak dia tinggi, kurang sihat dan tak bermaya.. Alhamdulillah selepas amalkan nutrisi pagi tiap-tiap hari beliau semakin bertenaga..
Cuma dalam 2-3 bulan ni kak watie stop kejap.. bila stop sekejap dan kembali kepada tabiat pemakanan yang sama.. memang berat naik la..
So semalam kak watie start balik nutrisi herbalife ni.. sayang kalau tinggalkan nutrisi herbalife ni.. rasa tak lengkap tiap-tiap hari..
Testimoni: Wanita berumur pun boleh lose weight
Testimoni: Wanita berumur pun boleh lose weight
Siapa cakap yang orang yang berumur tak boleh dapat berat badan ideal. Yelah bila dah berumur metabolic rate kita menurun, hormon pula berubah.. tapi takde yang mustahil kalau kita bersungguh-sungguh nak dapat berat badan ideal mesti ada jalan.. Kita ikut betul-betul program yang diberikan oleh coach, usaha kena lebih la dari orang muda..
Contoh akak kita yang sorang ni saya panggil dia kak zz pangilan glamour gitu..
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Siapa cakap yang orang yang berumur tak boleh dapat berat badan ideal. Yelah bila dah berumur metabolic rate kita menurun, hormon pula berubah.. tapi takde yang mustahil kalau kita bersungguh-sungguh nak dapat berat badan ideal mesti ada jalan.. Kita ikut betul-betul program yang diberikan oleh coach, usaha kena lebih la dari orang muda..
Contoh akak kita yang sorang ni saya panggil dia kak zz pangilan glamour gitu..
Siapa sangka beliau boleh turun berat badan dalam kalangan kami dia paling berumur tapi beliau tetap boleh turun berat..
Beliau ada cabaran kesihatan, iaitu sakit lutut, nak solat pun guna kerusi padahal belum masuk umur 60 atau 70 tahun, umur macam tu kita faham la sakit lutut tapi beliau tak masuk 50 tahun je lagi dah sakit lutut. Berat toksah cerita la tahap obesiti..
Kak zz ni suka makan, beliau selalu ambik heavy breakfast, tak elok kita ambik sarapan pagi berat-berat..paras gula dalam darah akan naik mencanak..akibatnya rasa mengantuk,letih tak bermaya..
Beliau tak pernah ambil kisah pasal pemakanan..tapi bab kecantikkan muka beliau memang laju...
Sapo oyak ore dah berumur tokleh dapat berat badan ideal.. selepas beliau tukar sarapan pagi dan malam dan lunch alhamdulillah dah turun 8kg sebenarnya dah lebih 10kg..
Eskayvie Malaysia: Tips rambut lebat dan cantik iaitu diet yang sihat
Tips rambut lebat dan cantik iaitu diet yang sihat
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Dah masuk bulan november kita ni! lagi satu bulan nak masuk tahun baru yeayyy tak sabar nak masuk tahun baharu ni..
Persiapan korang macam mana untuk tahun baharu ni nanti.. harap korang ready la ya.
Hari ni nak bagi tips rambut cantik dan lebat.. semua orang ada masalah rambut gugurlah, rosak dll termasuk saya.. tapi tahu tak korang diet yang baik main peranan dalam rambut yang sihat, cantik..
Kat luar sana banyak sangat produk nak bagi rambut kita kekal sihat, cantik cth syampu, pelembap, gel, spray dan banyak lagi yang kita tak tahu..
Tapi tahu tak korang yang penjagaan dalaman main peranan penting untuk kesihatan rambut kita. Merupakan satu pantulan kita mengamalkan diet yang sihat so rambut kita mesti sihat kan?
Diet yang sihat termasuk dalam pelbagai nutrient, protein, vitamin dan minerals meningkatkan lagi kesihatan rambut kita.
Rambut yang sihat iaitu rambut yang lebat, melantun, senang diurus, selembut sutera. Apa yang penting untuk mencantikkan rambut? Protein.
Rambut kita ni terdiri daripada protein yang di panggil keratin. Keratin ni daripada kelurga protein yang merupakan komponen penting rambut, gigi dan kulit. Rambut dianggarkan 95% daripada keratin.
So kita sangat-sangat perlukan protein yang cukup untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Pakar nutrisi herbalife Susan Bowerman, “perempuan bila diet mereka kurang pengambilan protein, dan sepatutnya kita harus lebih beri perhatian kepada pengambilan protein.”
Banyak juga kajian faktor keguguran rambut sebab kita tak cukup protein. Orang buat crash diet selalunya kurang pengambilan protein dan kurang nutrition dalam makanan boleh merosakkan rambut dan masalah keguguran rambut.
Untuk rambut cantik protein kena cukup contoh protein telur, ayam, ikan, tauhu, tempe.
Minerals contoh zat besi, copper, magnesium dan selenium sangat membantu untuk pertumbuhan sihat rambut kita, sama juga macam vitamin E, D dan C. Nutrient ni sangat penting untuk pengeluaran keratin. Pengambilan multivitamin jangan lupa ambil setiap hari..
Jangan sikat rambut ketika rambut basah, sebab rambut boleh rosak.
Pastikan conditioner tak kena pada kulit kepala sebab boleh gugurkan rambut.
Diet yang sihat lead kepada kulit yang sihat dan rambut yang sihat..
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Dah masuk bulan november kita ni! lagi satu bulan nak masuk tahun baru yeayyy tak sabar nak masuk tahun baharu ni..
Persiapan korang macam mana untuk tahun baharu ni nanti.. harap korang ready la ya.
Hari ni nak bagi tips rambut cantik dan lebat.. semua orang ada masalah rambut gugurlah, rosak dll termasuk saya.. tapi tahu tak korang diet yang baik main peranan dalam rambut yang sihat, cantik..
Kat luar sana banyak sangat produk nak bagi rambut kita kekal sihat, cantik cth syampu, pelembap, gel, spray dan banyak lagi yang kita tak tahu..
Tapi tahu tak korang yang penjagaan dalaman main peranan penting untuk kesihatan rambut kita. Merupakan satu pantulan kita mengamalkan diet yang sihat so rambut kita mesti sihat kan?
Diet yang sihat termasuk dalam pelbagai nutrient, protein, vitamin dan minerals meningkatkan lagi kesihatan rambut kita.
Rambut yang sihat iaitu rambut yang lebat, melantun, senang diurus, selembut sutera. Apa yang penting untuk mencantikkan rambut? Protein.
Rambut kita ni terdiri daripada protein yang di panggil keratin. Keratin ni daripada kelurga protein yang merupakan komponen penting rambut, gigi dan kulit. Rambut dianggarkan 95% daripada keratin.
So kita sangat-sangat perlukan protein yang cukup untuk pertumbuhan rambut yang sihat. Pakar nutrisi herbalife Susan Bowerman, “perempuan bila diet mereka kurang pengambilan protein, dan sepatutnya kita harus lebih beri perhatian kepada pengambilan protein.”
Banyak juga kajian faktor keguguran rambut sebab kita tak cukup protein. Orang buat crash diet selalunya kurang pengambilan protein dan kurang nutrition dalam makanan boleh merosakkan rambut dan masalah keguguran rambut.
Untuk rambut cantik protein kena cukup contoh protein telur, ayam, ikan, tauhu, tempe.
Minerals contoh zat besi, copper, magnesium dan selenium sangat membantu untuk pertumbuhan sihat rambut kita, sama juga macam vitamin E, D dan C. Nutrient ni sangat penting untuk pengeluaran keratin. Pengambilan multivitamin jangan lupa ambil setiap hari..
Penjagaan luaran untuk rambut pun perlu dititiberatkan pilih yang ada vitamin untuk rambut kita, kandungan yang semulajadi contoh shea butter dan aloe vera bebas kimia, sulphate free dan paraben free.
Rambut kita akan cepat panjang kita cukup protein dan kerap membuang air besar sebab kita buang sisa toksin yang tak diperlukan.
Rambut kita akan cepat panjang kita cukup protein dan kerap membuang air besar sebab kita buang sisa toksin yang tak diperlukan.
Jangan sikat rambut ketika rambut basah, sebab rambut boleh rosak.
Pastikan conditioner tak kena pada kulit kepala sebab boleh gugurkan rambut.
Diet yang sihat lead kepada kulit yang sihat dan rambut yang sihat..
Eskayvie Malaysia: Tidur nyenyak: rehat cukup dapatkan tips diet yang betul
Tidur nyenyak: rehat cukup dapatkan tips diet yang betul
Korang ada masalah untuk tidur malam? Ini kemungkinan diet korang yang salah.
Memang tak best la tak boleh tidur malam, sebab keesokkan pagi kita nak pergi kerja. Macam mana nak buat kerja kalau tidur, rehat tak cukup.
End of the day kita jadi moody sebab badan kita tak nak kerjasama dengan.
Ini adalah salah satu sebab faktor pemakanan kita yang tak seimbang. Gaya hidup yang tak betul.. makan nak on the go je tapi belum tentu sihat macam restoren fast food kat luar tu..
Salah diri sendiri la kan.. tapi takpe tak terlambat lagi kita nak ubah gaya hidup kita.. macam omputih cakap better late than never
Orang yang selalu tidur lambat ni lebih cenderung nak makan, perut terasa lapar. Kalau kita makan makanan yang elok ok juga tapi kita selalu nak makan junk food, yang sweet.. kesian kat badan kita malam-malam nak proses badan kita.. sepatutnya badan kita kena berehat..
So untuk tidur lebih lena.. kita jaga pemakanan kita..makanan yang mempunyai nutrisi yang berkhasiat untuk kita..
-portion makan malam bersederhana
tidur dalam keadaan perut yang penuh membuat perut rasa tak selesa dan lead to masalah penghadaman.
-Jangan lebih lemak dan protein semasa makan malam
makanan yang berlemak ambil masa yang lama untuk hadam, makanan yang rendah lemak kita lebih cepat nak hadam. Karbo yang sihat meransang kimia dalam otak kita supaya lebih relax dan lebih senang nak tidur. Kalau kita ambik protein tinggi waktu malam kimia dalam otak kita akan meransang diri kita lebih alert. Untuk waktu malam korang patut ambik karbo yang sihat, sayur-sayuran, buah, bijirin penuh, kacang, hidangan kecil untuk protein.
-elakkan penggunaan kafein
kafein boleh kacau atau ganggu pola tidur kita.. dari elok-elok tidur nyenyak tetapi terlalu kerap ambik kafein tidur boleh terganggu.
-kurangkan minum air pada waktu malam..
kalau kita terlampau sangat minum air pada waktu malam, boleh menggangu tidur kita.. lebih kerap ke toilet la nanti.. so kalau nak minum air yang banyak kalau boleh minum waktu siang..
Korang ada masalah untuk tidur malam? Ini kemungkinan diet korang yang salah.
Memang tak best la tak boleh tidur malam, sebab keesokkan pagi kita nak pergi kerja. Macam mana nak buat kerja kalau tidur, rehat tak cukup.
End of the day kita jadi moody sebab badan kita tak nak kerjasama dengan.
Ini adalah salah satu sebab faktor pemakanan kita yang tak seimbang. Gaya hidup yang tak betul.. makan nak on the go je tapi belum tentu sihat macam restoren fast food kat luar tu..
Salah diri sendiri la kan.. tapi takpe tak terlambat lagi kita nak ubah gaya hidup kita.. macam omputih cakap better late than never
Orang yang selalu tidur lambat ni lebih cenderung nak makan, perut terasa lapar. Kalau kita makan makanan yang elok ok juga tapi kita selalu nak makan junk food, yang sweet.. kesian kat badan kita malam-malam nak proses badan kita.. sepatutnya badan kita kena berehat..
So untuk tidur lebih lena.. kita jaga pemakanan kita..makanan yang mempunyai nutrisi yang berkhasiat untuk kita..
-portion makan malam bersederhana
tidur dalam keadaan perut yang penuh membuat perut rasa tak selesa dan lead to masalah penghadaman.
-Jangan lebih lemak dan protein semasa makan malam
makanan yang berlemak ambil masa yang lama untuk hadam, makanan yang rendah lemak kita lebih cepat nak hadam. Karbo yang sihat meransang kimia dalam otak kita supaya lebih relax dan lebih senang nak tidur. Kalau kita ambik protein tinggi waktu malam kimia dalam otak kita akan meransang diri kita lebih alert. Untuk waktu malam korang patut ambik karbo yang sihat, sayur-sayuran, buah, bijirin penuh, kacang, hidangan kecil untuk protein.
-elakkan penggunaan kafein
kafein boleh kacau atau ganggu pola tidur kita.. dari elok-elok tidur nyenyak tetapi terlalu kerap ambik kafein tidur boleh terganggu.
-kurangkan minum air pada waktu malam..
kalau kita terlampau sangat minum air pada waktu malam, boleh menggangu tidur kita.. lebih kerap ke toilet la nanti.. so kalau nak minum air yang banyak kalau boleh minum waktu siang..
TESTIMONI yang turun 13kg tanpa rasa lapar:
TESTIMONI yang turun 13kg tanpa rasa lapar
Assalamualaikum
Testimoni dari coachee saya yang berjaya menurunkan berat badan dan get ideal weight..kami panggil dia dina atau adek mula tengok takde la gemuk sangat.. biasa la tengok dengan mata kasar bila kita scan body dia baru kita tahu..
lemak dia tinggi, tak bagus mengikut umur dia, body water tak cukup, umur dalaman 45 tahun bayangkannn umur luaran 26 tahun.. sebab tu kita rasa letih, penat.. visceral fat (lemak kat organ kita) 7 sepatutnyaa kita 1-3 kena ada visceral fats.
boleh tengok dina punya wellness evaluation
Assalamualaikum
Testimoni dari coachee saya yang berjaya menurunkan berat badan dan get ideal weight..kami panggil dia dina atau adek mula tengok takde la gemuk sangat.. biasa la tengok dengan mata kasar bila kita scan body dia baru kita tahu..
lemak dia tinggi, tak bagus mengikut umur dia, body water tak cukup, umur dalaman 45 tahun bayangkannn umur luaran 26 tahun.. sebab tu kita rasa letih, penat.. visceral fat (lemak kat organ kita) 7 sepatutnyaa kita 1-3 kena ada visceral fats.
dina happy sangat dapat ideaal weight
Dina tak sangka boleh turun 13kg tapi determination dia untuk dapat ideal weight sangat dikagumi, dia start buat sorang diri je akak-akak dia yang lain tak join pun tapi lepas nampak banyak perubahan kat dina.. dua orang akak pun ikut sama, lepas tu habis menular satu family lepas family kawan-kawan dorang pulak..
Dina dan kakak dia baru tahu makan portion yang betul, nasi pun boleh makan, boleh makan 5 kali, bersenam pun 2-3 kali pun dah ok, makanan orang yang nak kurus ni sedap. alhamdulillah dina dan soarang lagi kakak dia meneruskan misi nutrisi ni.. dan jadi coach power fit team.. awesome.
turun 13kg!
Korang bila lagi jom kurus sebelum 2018 whatsapp 0179643697 (teah)
Korean drama: while you were sleeping best sangat
Assalamulaikum
salam sejahtera
Happy deepevali la kepada siapa yang menganuti agama hindu..
Siapa peminat drama korea... hehe baik ngaku aku sememangnya peminat drama korea.. tapi satu perkara aku nak nasihatkan orang yang minat drama korea jangan terlampau taksub sangat tengok cerita korea ni.. itu semua ilusi back to reality jangan nak masuk sangat drama tu.. korang faham kan maksud aku.. sekadar tengok saja takpe.. nak taksub bagai tak payah la
semalam duduk layan video kat youtube ali suka sangat melayan video kat youtube macam-macam ado..dari elok ke tak elokk tapi aku layan heklok aje la..haha
layan punya layan terjumpa video drama korea yang terbaru while you were sleeping mula-mula tak nak layan tapi bila aku tengok hero dia lee jong seok favorite hero aku apa lagi tengok la..hahaha
suka tengok dia comel teringat cerita pinocchio yang berlakon dengan park shin hye tu..
heroin dalam cerita while you were sleeping ni ok lah cantik jugak la budak ni Bae Suzy.. comel-comel je cerita ni..takde la terlampau romantik tahap nak m*** hahaha
sekadar untuk tengok boring2 takde buat pape ok la..
ni sinopsis dia:
nak cerita tak pandai sangat aku just copy paste ok dakkk haha
panjang cerita ni 32 episode mak datukk sabor je la..aku nak tengok macam mana tahap kessabaran aku tunggu cerita ni sampai habis..hahaha
A woman named Hong-joo (Bae Suzy) who can see unfortunate events in her dreams meets a prosecutor named Jae-chan (Lee Jong-suk) who develops the same premonitions as her and does everything he can to prevent her dreams from coming true ---sumber terbaik wikipedia
bayangkannn dalam mimpi kita boleh nampak future kita macam mana.. fuhh kalau ada masalah pape kita boleh prevent mimpi tu..
sama-sama kita nantikan episode akhir tau.. sekarang ni cerita tu tengah ditayangkan lagi, dijangka habis 16 nov ni... tapi tak lama dah nak habis tu sabor ok.
salam sejahtera
Happy deepevali la kepada siapa yang menganuti agama hindu..
Siapa peminat drama korea... hehe baik ngaku aku sememangnya peminat drama korea.. tapi satu perkara aku nak nasihatkan orang yang minat drama korea jangan terlampau taksub sangat tengok cerita korea ni.. itu semua ilusi back to reality jangan nak masuk sangat drama tu.. korang faham kan maksud aku.. sekadar tengok saja takpe.. nak taksub bagai tak payah la
semalam duduk layan video kat youtube ali suka sangat melayan video kat youtube macam-macam ado..dari elok ke tak elokk tapi aku layan heklok aje la..haha
layan punya layan terjumpa video drama korea yang terbaru while you were sleeping mula-mula tak nak layan tapi bila aku tengok hero dia lee jong seok favorite hero aku apa lagi tengok la..hahaha
suka tengok dia comel teringat cerita pinocchio yang berlakon dengan park shin hye tu..
heroin dalam cerita while you were sleeping ni ok lah cantik jugak la budak ni Bae Suzy.. comel-comel je cerita ni..takde la terlampau romantik tahap nak m*** hahaha
sekadar untuk tengok boring2 takde buat pape ok la..
ni sinopsis dia:
nak cerita tak pandai sangat aku just copy paste ok dakkk haha
panjang cerita ni 32 episode mak datukk sabor je la..aku nak tengok macam mana tahap kessabaran aku tunggu cerita ni sampai habis..hahaha
A woman named Hong-joo (Bae Suzy) who can see unfortunate events in her dreams meets a prosecutor named Jae-chan (Lee Jong-suk) who develops the same premonitions as her and does everything he can to prevent her dreams from coming true ---sumber terbaik wikipedia
bayangkannn dalam mimpi kita boleh nampak future kita macam mana.. fuhh kalau ada masalah pape kita boleh prevent mimpi tu..
sama-sama kita nantikan episode akhir tau.. sekarang ni cerita tu tengah ditayangkan lagi, dijangka habis 16 nov ni... tapi tak lama dah nak habis tu sabor ok.
Lee jong seok & Bae suzy
protein shakes: Menyihatkan dan mudah dibawa kemana saja
protein shakes: Menyihatkan dan mudah dibawa kemana saja
Ada banyak sebab kenapa kita memerlukan protein shake dan ianya popular. Protein shake mempunyai nutrisi untuk memenuhi keperluan badan kita.
Merupakan “makanan gantian” kita yang senang dan mudah disediakan.
Bukan tu je ada banyak kelebihan protein shake kepada kita. Selain memudahkan protein shake dapat membantu kita memperbaiki pengambilan makanan secara sihat. Dapat membantu kita capai dan mengekalkan berat badan kita.
Protein shakes dapat membantu kita:
-Kira kalori dengan betul
Mengambil tahu kalori intake per day merupakan kunci utama kita untuk turun berat badan. Tapi tak semudah itu, pengiraan kalori makanan kita dengan tepat dan betul agak susah dibuat oleh kebanyakkan orang. Lepas tu kita kena details macam mana cara penyediaan makanan kita.
Bukan nak kata apa lah protein shakes menyenangkan kita dalam pengiraan kalori, bahan-bahan dalam protein shakes dah memadai untuk memenuhi keperluan badan kita.
-boleh customised protein shakes
Dalam protein shakes kita boleh taruk macam-macam cth buah-buahan, frozen buah strawberies, blueberries etc. Sayur pun kita boleh letak, menarik kan takde la kita rasa kosong.
-Membantu kita makan pada tepat waktunya.
Trend orang sekarang takde masa nak plan nak masak, last2 dorang skip meal, makan pagi terus skip padahal waktu pagi paling penting untuk perut kita diisi dengan makanan sihat. Protein shakes pilihan yang tepat untuk elakkan kita skip meal dalam satu gelas kita dapat nutrisi seimbang. Jadi takde alasan lagi untuk kita tak makan.
-Dapat kontrol kita dari makan banyak
Protein shakes secara semulajadi dapat membantu kontrol jumlah makanan kita. Dalam protein shake kita mempunyai cukup protein, carbo yang dapat membuatkan kita kenyang, so secara tak langsung dapat elakkan kita makan sedikit untuk next meal, portion kita terkawal la.
-Memenuhi keperluan nutrition badan kita.
Adakah korang yakin makan yang korang masak dan makan tu cukup nutrient. Tambah lagi cara masak yang salah boleh menyebabkan nutrisi yang ada pada makanan tu hilang.
Protein shakes diperbuat dari susu soya lepas tu kita taruk pula sayur atau buah dalam protein shake kita tu, boleh bantu kita memenuhi keperluan vitamin lain yg diperlukan dalam badan kita cth calcium, vitamin D fiber dll.
-pemakanan kita lebih terjaga walaupun kadang- kadang kita perlu cepat sama ada ke tempat kerja atau lain tempat, dengan cara penyediaan ambil masa 3-5minit je, kita dapat penuhi apa yang diperlukan oleh badan kita dengan protein shakes. Atau tempat yang kita tuju mempunyai cabaran bagi kita untuk dapatkan makanan sihat protein shakes la menjadi pilihan kita. Protein shakes mudah, cepat, sihat dan cepat jadikan pilihan utama kita.
Sumber: google pictures
Macam mana nak plan cepat untuk makanan sihat: I'm herbalife coach teah
Assamualaikum
Salam sejahtera
Salam sejahtera
Nak masak makanan sihat senang je, lagi senang dari masakan biasa yang lain.
Ianya agak susah jika kita tak pernah plan nak masak apa atau hanya tunggu dan lihat kita nak makan apa. Tiada disiplin untuk masak makanan sihat juga salah satu masalah..
Kita harus ada plan nak makan apa supaya apa yang kita buat berjalan lancar.
Kita boleh pelbagaikan makanan kita, jangan asyik masak benda yang sama.. lama-lama nanti bosan.
Pilihan yang terbaik untuk menu masakan sihat - ayam, ikan, tempe, tauhu, telur, sayuran hijau..
Elakkan seafood -sotong, udang tinggi toksin
Beras - perang, merah atau hitam.
Roti - wholegrain.
Masakan sihat kurang bahan perasa, kurang minyak, lemak
Bakar, grill, kukus cara penyediaan yang terbaik.
Tips cepat cara penyediaan masakan sihat:
Resepi yang simple dan bernutrisi senang nak cari dalam buku resepi, majalah dan juga internet. Dah dapat resepi tu korang boleh simpan dan gunakan. Korang boleh tukar-tukar menu tu tanpa rasa bosan.
Pastikan bahan-bahan yang sihat sentiasa ada di dapur rumah korang. Pastikan korang ada stock sayur-sayuran, ayam, ikan, beras supaya senang korang nak masak nanti. Takde la nanti korang terpinga-pingga nak masak apa kan?
Buat Meal prep!
Tak susah buat meal prep ni mudahkan kerja kita sebenarnya.. masak lebih untuk seminggu tak perlu kita kelam kabut nak sediakan bahan-bahan dan potong sayur atau siang ayam.
Pastikan korang combine semua keperluan dalam satu pinggan protein, karbo dan fiber.
Kalau korang betul-betul organised plan masakan korang untuk beberapa hari kerja korang jadi senang. Lagi senang kalau korang guna tips kat atas.
Testimoni coach saya yang turun 11kg!:
Testimoni coach turun 11kg!
Hai assalamualaikum
Apa khabar semua, sihat ke? harap-harap korang sihat la.. Jaga kesihatan korang tu jangan biarkan diri melarat.
disclaimer: hasil keputusan tidak tipikal, hasil individu mungkin berbeza-beza
itu penuntut penafian, hasil individu berbeza-beza.. kalau betul-betul ikut program beli produk dengan cara yang betul confirm korang boleh turun berat badan..
tak de istilah mungkin ikut kesesuaian badan atau tidak.. ikut prograam kami dengan betul mesti korang dapat berat badan ideal.
Hari ni saya nak cerita pasal coach saya macam mana dia boleh turun berat badan 11kg, saya kenal coach saya masa saya diploma di kuala terengganu. Pada masa tu, tengok pada bentuk badan dia tak gemuk sangat dan dia pun pada masa tu tak rasa gemuk sebab kawan-kawan dia lebih gemuk daripaada dia contohnyaa aku..hehe walaupun kadang-kaaadamg dia rasa macam peti ais bergerak.
Dia seorang yang kuat makan, tak kira pagi ke sampai malam mesti makan, sampai sekarang masih makan lagi tapi berat tetap maintain.. woaa best kan boleh makan apa saja tapi berat kekal.. itu best nya kalau berat ideal untuk kekalkan berat baadaan minum shake hanya sekali sehari nak lebih pun takpe sebab herbalife shake ni megados..
Hai assalamualaikum
Apa khabar semua, sihat ke? harap-harap korang sihat la.. Jaga kesihatan korang tu jangan biarkan diri melarat.
disclaimer: hasil keputusan tidak tipikal, hasil individu mungkin berbeza-beza
itu penuntut penafian, hasil individu berbeza-beza.. kalau betul-betul ikut program beli produk dengan cara yang betul confirm korang boleh turun berat badan..
tak de istilah mungkin ikut kesesuaian badan atau tidak.. ikut prograam kami dengan betul mesti korang dapat berat badan ideal.
Hari ni saya nak cerita pasal coach saya macam mana dia boleh turun berat badan 11kg, saya kenal coach saya masa saya diploma di kuala terengganu. Pada masa tu, tengok pada bentuk badan dia tak gemuk sangat dan dia pun pada masa tu tak rasa gemuk sebab kawan-kawan dia lebih gemuk daripaada dia contohnyaa aku..hehe walaupun kadang-kaaadamg dia rasa macam peti ais bergerak.
Dia seorang yang kuat makan, tak kira pagi ke sampai malam mesti makan, sampai sekarang masih makan lagi tapi berat tetap maintain.. woaa best kan boleh makan apa saja tapi berat kekal.. itu best nya kalau berat ideal untuk kekalkan berat baadaan minum shake hanya sekali sehari nak lebih pun takpe sebab herbalife shake ni megados..
Coach aah yang turun 11kg
Ramai juga yang jeles sebab berat beliau kekal sama.. selama 6 tahun beliau dapatkan kekalkan berat badan. Bayaangkkan selama 6 tahun.. Walaupun beliau makan banyak tapi nutrition tak pernah tinggal, tea mix aloe fish oil beliau akan selepas makan, untuk buang balik lemak-lemak tak baik dalam badan. Lemak tak baik harus disingkirkan jangan dsimpan nanti makin mengembang pula badan kita.
Saaya semakin pelik kenapa beliau makin kecil suka minum air kosong, air manis tak sentuhh.. macam mana tiba-tiba berubah.. Sampaikan saya terikut minum air kosong macam dia.. Alhamdulillah selepas dia meraasa perubahan kat badan sendiri beliau approach saya ikuti program herbalife dengan coach beliau.. Yang best program herbalife ni ada coach yang selalu follow up kita, so nak cheat makan tu memang tak jadi la..
Makan harus sentiaasa kena jaga walaupun kita bagus dalam exercise macam mana sekalipun makan harus kita kena titiberatkan.. Kesian kat badan kita kalau tak jaga.. badan kita ni ada satu je tiada ganti.. dengan program herbalife senang je korang tak payah risau pasal kalori makanan kami memang dah personalized \kan meal plan untuk coaachee kami. Kerja kami aadalah nak bagi korang senang je, sebarang masalah boleh tanya direct kat kami.. kena rajin dan selalu tanya kat coach baru lah kita tahu apa yang boleh dimakan atau tak.. kalau diam sampai ke tua kita tak tahu..betulkan
Macam mana nak turun berat badan dan kekalkan berat badan macam coach saya boleh whatsapp saya bagaimana 017-9643697
Kitchen kraft di vista alam
Jom makan di kitchen kraft vista alam
Assalamualaikum..
Salam sejahtera
Hujung minggu macam ni korang buat apa, kalau tak ada buat apa-apa pergilah keluar jalan-jalan... cuci-cuci mata dengan family dan kawan-kawan. Join aktiviti yang boleh keluarkan peluh jangan hadap tv je.. rugi spend time dengan keluarga kan lagi bagus, barulah mereka rasa dihargai betul ke betul?
nak cerita satu tempat makan yang best kat shah alam, bagi warga kelate yang datang merantau ke shah alam mesti nak cari tempat makan yang best kan? kitchen kraft cafe hipster dan kids friendly, budak-budak mesti suka datang sini sebab ada tempat budak-budak boleh main dan selamat untuk mereka tak perlu kita risau.. Bagi yang bujang tu boleh lepak dari pagi sampai petang, wifi pun ada tempat dia memang selesa.
Boleh check instagram kitchen kraft
Makanan dia pun best yang paling aku suka Thai curry pasta sampai sekarang masih teringat rasa dia macam mana..
Thai curry pasta: terbaru kat kitchen kraft
Mac and cheese
dessert: homemade waffle
Puas hati makan kat sini dan harga berpatutan.
tengah follow up coachee
Pada siapa yang nak kurus sebelum tahun baharu whatsapp saya 017-9643697
Kluen Cheewit drama best dari thailand
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Apa khabar semua, macam mana progress turun berat badan.. segala apa jua diet korang lakukan tidak memudaratkan kesihatan korang. Jangan lakukan crash diet bahaya untuk kesihatan..
Sesiapa yang nak kurus sebelum masuk tahun baharu boleh whatsapp saya ye..
Oh ye baru-baru ni saya ada tonton cerita dari seberang, drama thai kat sana dorang panggil lakorn sama erti dengan drama la...huhu
Cerita ni best kot, tak terlintas dalam fikiran nak tengok drama ni, saya buka youtube nak cari video lain tapi kebetulan ada cut scene dari cerita saya pun klik tengok. Lepas tengok cut scene memang menarik saya pun apa lagi buat research la haha.. Google sinopsis, bila cerita ni disiarkan.. cerita ni baru lagi tahun ni tapi awal tahun ni.
Pelakon-pelakon dia pula memang cun habis la.. mereka ni muda lagi tapi berbakat dah lama tak tengok cerita dari thai alih-alih tahun ni saya tengok cerita ni.. apa lagi marathon la tengok cerita ni..
nah saya bagi baca sinopsis ni:
nak cerita tak pandai so korang kena tengok memang best, cerita tentang seorang pelakon bernama Jeeraawat (urassaya sperbund) beliau seorang artis dan model yang terkenal. Pada suatu malam dengan tidak sengaja dia memandu dalam keadaan tidak sedar dan terlanggar seorang perempuan iaitu kekasih kepaada seorang peguam Sathit(Mark Pin). Akibat daripada kejadian tu sathit sangat benci Jee dan cuba membaalas dendam kat Jee dan ingin membawa Jee kemuka keadilan. Kejadiam demi kejadian Sathit mengetahui perkara sebenarnya yang Jee adalah mangsa keaadaan. Hati sathit mula berubah dan makkin menyayangi Jee..
Dalam cerita memang sweet cair la habak hang tengok cerita ni.. aku mula minat kat hero dan heroin ni sepadan sangat digandingkan..
Mark pin & Yaya
Tetiba-tiba pula terasa nak pergi thailand haha...
Salam sejahtera
Apa khabar semua, macam mana progress turun berat badan.. segala apa jua diet korang lakukan tidak memudaratkan kesihatan korang. Jangan lakukan crash diet bahaya untuk kesihatan..
Sesiapa yang nak kurus sebelum masuk tahun baharu boleh whatsapp saya ye..
Oh ye baru-baru ni saya ada tonton cerita dari seberang, drama thai kat sana dorang panggil lakorn sama erti dengan drama la...huhu
Cerita ni best kot, tak terlintas dalam fikiran nak tengok drama ni, saya buka youtube nak cari video lain tapi kebetulan ada cut scene dari cerita saya pun klik tengok. Lepas tengok cut scene memang menarik saya pun apa lagi buat research la haha.. Google sinopsis, bila cerita ni disiarkan.. cerita ni baru lagi tahun ni tapi awal tahun ni.
Pelakon-pelakon dia pula memang cun habis la.. mereka ni muda lagi tapi berbakat dah lama tak tengok cerita dari thai alih-alih tahun ni saya tengok cerita ni.. apa lagi marathon la tengok cerita ni..
nah saya bagi baca sinopsis ni:
nak cerita tak pandai so korang kena tengok memang best, cerita tentang seorang pelakon bernama Jeeraawat (urassaya sperbund) beliau seorang artis dan model yang terkenal. Pada suatu malam dengan tidak sengaja dia memandu dalam keadaan tidak sedar dan terlanggar seorang perempuan iaitu kekasih kepaada seorang peguam Sathit(Mark Pin). Akibat daripada kejadian tu sathit sangat benci Jee dan cuba membaalas dendam kat Jee dan ingin membawa Jee kemuka keadilan. Kejadiam demi kejadian Sathit mengetahui perkara sebenarnya yang Jee adalah mangsa keaadaan. Hati sathit mula berubah dan makkin menyayangi Jee..
Dalam cerita memang sweet cair la habak hang tengok cerita ni.. aku mula minat kat hero dan heroin ni sepadan sangat digandingkan..
Mark pin & Yaya
Tetiba-tiba pula terasa nak pergi thailand haha...
Apa yang best dengan herbalife; I’m herbalife coach
APA YANG BEST DENGAN HERBALIFE
Ada rakan dan family saya yang lain tanya saya best ke herbalife ni? kalau nak tahu cuba la dulu, tak kenal maka tak cinta.
Ada juga yang pandang serong kat saya sebab taksub sangat dengan herbalife, bukan taksub cik akak oiii tapi teruja faham tak maksud teruja..
Mana lah tak teruja setelah sekian lama menunggu untuk kurus, pelbagai cara telah dengan tak makan nasi pagi, tengahari alih-alih petang makan banyak berpinggan juga saya tambah nasi. Mak saya goreng telur mata pun sedap, apatah lagi lauk-lauk lain lagilah mau bertambah selera makan nasi.
Air kosong yang jarang-jarang minum pun alhamdulillah dah boleh minum sampai 6 liter suatu perubahan yang amat membanggakan saya.. tepuk tangan untuk diri sendiri. hehe
Herbalife banyak merubah hidup saya.. bukan setakat saya je berubah, hidup coachee saya pun turut berubah.. nanti saya ceritakan alkisah tentang coachee saya. asyik dengar cerita saya je hehe
Paling best pasal herbalife dia ada program pengekalan berat, di mana korang boleh maintain berat walaupun makan banyak. best ke best? mesti la best kan
Nak turun berat senang je tapi nak maintain tu susah silap-silap boleh naik berat lagi korang nak ke macam tu, mestilah tak nak kan.
Sebenarnya nak describes dengan kata-kata agak susah cewahh yeye je.. hehe korang kena cuba dulu ikut program dengan betul barulah korang boleh turun berat badan.
Kurus cepat sebelum hujung tahun 2017; I’m herbalife coach
Kurus cepat sebelum tahun 2018
Assamualaikum
Salam sejahtera
Siapa kat sini yang nak kurus sebelum 2018?
cepat whatsapp saya hehe.
Ada yang ragu-ragu boleh ke aku ni kurus sebelum tahun baharu akan tiba ni. Kenapa pula tak boleh? kalau kita betul-betul target dapat ideal weight pada tahun ni mesti boleh punya.
Kita jangan cepat putus asa.. paling minimun kita boleh turun 3-7kg sebelum tahun baharu pun kira okla tu.. jangan kita nak berlawan dengan orang lain pula ya.
Orang lain tu dia punya pasal la, kita sendiri tahu limit kita kat mana, tapi kalau kita tak push diri kita sampai bila-bila kita tak dapat hasil.
Kalau nak diet tu jangan la diet sorang-sorang diet apa kata ajak kawan-kawab sokong kita.. tentu lagi semangat bukan? dan lagi satu kawan pun janganlah buatkan kawan kita ni down kat dia, kesian sikit kat dia, dah lah badan berat, pastu kena kutuk. Kesian kat dia, korang tahu tak bila dah gemuk merupakan sarang penyakit, ada rasa timbang rasa sikit.
Nak kurus lagi cepat carilah cikgu yang dapat bantu kita, tunjuk ajar kat kita, marah kita hehe.. janganlah cari cikgu google.
Macam kita nak belajar mengaji kita cari cikgu mengajikan untuk tunjuk ajar kita sampai kita pandai.
Kes ni samalah macam kita nak kurus.
Minum air kosong; elakkan air manis, air kosong mempercepatkan proses turun berat badan. Air kosong merupakan keperluan badan kita untuk berfungsi. Bayaaangkaaan kalau korang tak minum air dalam masa satu hari apa yang korang rasa.
Ok sekian cerita saya disini nanti saya sambung balik..
Nak kurus cepat sebelum tahun baharu whatsap saya 017-9643697 teaht
Panduan hiking untuk newbies: I’m herbalife coach
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Salam sejahtera
Hiking antara aktiviti keluar peluh yang paling 'in' untuk muda mudi zaman sekarang.
Hiking merupakan aktiviti berjalan kaki untuk melihat panorama yang indah.
Pada siapa yang baru nak mencuba tu kena ada panduan jangan main redah je.
Jom ikuti panduan dibawah untuk Newbies
1. Buat research.
Untuk para newbies sebelum nak berhiking tu buat research dulu, berapa tinggi gunung atau bukit tersebut. Jarak perjalanan dari tempat mula hingga akhir. Dah tahu semua tu barulah kamu boleh plan untuk memulakan perjalanan, tak la kita kalut nanti jika apa-apa yang akan berlaku semasa perjalanan.
2. Ikut orang berpengalaman
Untuk newbies seeloknya follow orang yang ada pengalaman, mereka lebih tahu dan mahir selok belok kawasan tersebut. Jika apa-apa yang berlaku mereka tahu cara nak handle, mereka boleh bantu kita apabila dalam kesusahan. Korang boleh join kelab-kelab hiking yang ada dalam group tu pasti ada orang yang berpengalaman.
3. Kekal hidrasi
Perjalanan yang agak panjang dan banyak liku-liku yang perlu ditempuh kita akan cepat dehidrasi, peluh akan lebih banyak keluar. Seeloknya kita bekalkan cukup air agar kita tidak mengalami dehidrasi, cukup air membantu kita untuk meneruskan perjalanan kita.
Cukup hidrasi mampu mengelakkan kita daripada kejang otot.
4. Kasut yang sesuai
Kasut yang selesa dapat memastikan perjalanan kita berjalan lancar. Pastikan kasut tersebut tidak haus tapaknya, perjalanan ke sana mungkin mempunyai jalan yang licin dan tak rata sangat memerlukan tapak yang baik. Pilih kasut yang sesuai untuk hiking jangan tersalah pilih!
5. Ikut kemampuan!
Pilih gunung atau bukit mengikut level fitness, yang baru nak berjinak-jinak tu pilih mode paling rendah. Jangan nak berlagak pilih yang hardcore kelak badan kan merana.
That's all from saya, saya bercakap mengikut pengalaman saya yang pernah naik bukit.
Nak kurus sebelum tahun 2018 whatsapp saya 017-9643 697 (teah)
Breast cancer campaign; I’m herbalife coach
Breast cancer campaign
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Welcome october,, bulan october adalah bulan istimewa buat kaum wanita kenapa ya? ha bulan ni merupakan kempen kanser payudara..
Buat kaum wanita payudara merupakan aset..Kita sebagai kaum wanita harus menitikberatkan kesihatan kita.
Sebab badan kita tak boleh ditukar ganti.
Tujuan kempen ini ditubuhkan memberi kesedaran akan kanser payudara. Kita harus tahu macam mana nak buat pemeriksaan payudara sendiri, langkah-langkah pencegahan awal.
Tak kira la muda atau tua harus ada kesedaran ni. Tahap kesedaran masih lagi rendah (berdasarkan berita harian)
Kempen ni lakukan diseluruh dunia, kaum wanita harus buat pemeriksa awal, jangan biarkan, bila dapat tahu dah lambat nak menyesal pun tak berguna.
Kanser payudara merupakan pembunuh no.1 wanita nak tahu lebih lanjut boleh layari web ni https://www.google.com.my/amp/s/www.wanista.com/2014/41241/kenali-faktor-dan-tanda-awal-kanser-payudara/amp/
Konklusinya kaum wanita harus ada kesedaran, jangan biarkan melarat, sayangi badan anda. Lakukan aktiviti yang sihat, dan harus jaga pemakanan.
Keep chin up; I’m herbalife coach
Assalamualaikum
Salam sejahtera
Dah masuk 6october kita ni.. minggu pertama bulan october hampir nak habis.
Macam mana dengan progress korang? dapat turun 2kg?
Yang dah turun tu teruskan usaha lagi turunkan banyak lagi..
Yang tak turun tu jangan risau cuba tengok balik apa yang korang makan sepanjang minggu ni... consult balik dengan coach kalau takde coach tu pergi cari coach.
Baru dua hari lepas saya ada sedikit masalah well no need to mention here la pasal masalah tu.. saya menangis memikirkan pasal tu.. poin utama yang terima kasih kat mentor saya kita kena lepaskan rasa tak best menangis sepuas-puasnya, lepaskan jangan pendam kalau pendam lagi pedih.
Selepas selesai menangis tu saya rasa lega.
Dah tak rasa untuk memikirkan masalah tu, lepas menangis tu korang jangan sampai melarat 2-3hari bahaya tu.. Lepas dari nangis korang fikir yang indah, bersyukur dengan apa yang ada, lama-lama jadi lebih..
Lupakan kisah lama, jangan diingatkan lagi jadikan pengajaran, anda hanya fikir sekarang be present moment. Momen2 sekarang akan membentuk masa depan kita.
Hargai masa yang kita ada ni, kalau masih fikirkan perkara silam adalah tidak bagus untuk diri kita.
Banyakkan membaca motivasi, cari kekuatan diri kita sendiri, jadilah manusia yang berguna atas muka bumi Allah ni, manusia yang penuh rasa bersyukur.
Sekian tazkirah jumaat saya ni.. hehe
Pada siapa yang nak kurus sebelum masuk tahun baharu boleh whatsapp saya 017-9643697
Subscribe to:
Posts (Atom)
-
Assalamualaikum. Alhamdulillah syukur pada ilahi yang kita masih bernafas untuk menjadi khalifah di atas muka bumi ni. Tahun ni ban...
